วันจันทร์ที่ 30 พฤศจิกายน พ.ศ. 2558

ขาลาย สะโพกลาย!! 6 เรื่องจริงที่สาวๆควรรู้เกี่ยวกับผิวแตกลาย

เรื่องกวนใจสาวๆทั้งหลายแน่นอน จะใส่สั้น โชว์ขาสวยซะหน่อยก็ต้องมาเขินอายกับเจ้ารอยแตกลาย เห้ออ.. วันนี้เราจะมาบอกสาวๆเกี่ยวกับเจ้ารอยแตกลาย (stretch marks) ว่ามันเป็นมายังไงแล้วสาวๆจะดูแลให้จางลงได้อย่างไรจ้า

1.รอยแตกลายในแต่ละจุดของร่างกาย มีสาเหตุต่างกันนะ

How-to-remove-stretch-marks-Using-Natural-Treatments (Copy)
ในช่วงระยะแรกเนี่ยรอยแตกลายจะเป็นสีชมพูถึงม่วงเพราะ เป็นเพราะมีเลือดออกในชั้นผิวหนังแหละ ฟังดูน่ากลัวนะ แล้วแต่สาวๆบางคนก็เกิดการแตกลายเพราะผิวหนังชั้นในเจริญเติบโตตามกล้ามเนื้อและผิวหนังชั้นนอกไม่ทันจ้า บางคนก็เป็นเพราะสูงเร็วไป หรืออ้วนไปแล้วแต่คน

2.กรรมพันธ์ส่งต่อรอยแตกนี้ได้ด้วยนะ ถึงจะผอมก็แตงได้จ้า

image4xl-3 (Copy)
สาวๆที่มีหุ่นเพรียวสวยแต่กลับมารอยแตกลายตามต้นขาหรือสะโพก นั่นเพราะเป็นกรรมพันธ์นั่นเองจ้า 

3.รอยแตกลายแบ่งออกเป็นสองระยะ

10-14-2014 2-34-48 PM
ระยะแรก(rubra)-สีชมพูหรือม่วง ระยะนี้อาจมีอาการคัน
ระยะที่สอง(alba)-นานๆไปจะกลายเป็นสีขาว 

4.ดูแลรักษาแต่เนิ่นๆ มีโอกาศจางลงมากกว่าทิ้งเอาไว้จนเป็นระยะที่สองนะ

91795944 (Copy)
สาวๆควรดูแลตั้งแต่เริ่มสังเกตเห็นรอยแดงบริเวณผิวหนังเลยจ้า ลองปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามิน A เป็นประจำ จะช่วยให้จางลงได้จ้า

5.ถ้าหาครีมบำรุงที่เหมาะกับผิวแตกลายไม่ได้ ใช้ครีมบำรุงผิวหน้าทดแทนกันได้นะ

woman-applying-hand-lotion (Copy)
ครีมบำรุงผิวหน้าอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิต สาวๆหมดกังวลใช้แทนได้เลย

6.นวดเบาๆด้วยBaby-oilก็ช่วยได้นะ

Masaža (Copy)
รอยแตกลายไม่สามารถทำให้หายสนิทไปจากผิวหนังได้ 100 %นะ  แต่ทำให้จางลงได้ นอกจากใช้ครีมบำรุงแล้ว ลองนวดเป็นประจำด้วยoilก็จะช่วยลดรอยแผลเป็นให้จางลงได้

เข้าใจแล้วสาวๆก็ลองนำวิธิลดเลือนรอยแตกลายไปทำดูนะจ้ะ หรือเลือกปรีกษาแพทย์ผิวหนังดูก็ได้จ้า จะได้อวดขาสวยได้อย่างสบายใจไงล่ะ <3

สวยเอาอยู่!! 10 ดารา ‘แต่งหน้าใสๆ’ สบายๆสวยธรรมชาติ!!

น้อยครั้งที่เราจะเห็นบรรดาดาราสาวๆเค้าเปลือยผิวหน้าหรือแต่งหน้าเบาๆ  ส่วนมากต้องจัดเต็มเพื่อให้ดูดีอยู่ตลอด  แต่น้อยครั้งนั้นก็ไม่ใช่ว่าไม่มีค่ะ  อย่างดาราสาว 10 คนนี้ที่บอกเลยว่าพวกเธอรักการแต่งหน้าเบาๆใสๆ ดูสบายเป็นธรรมชาติมากๆ  เผยผิวใสๆออกสื่อบ้าง  น่ารักดีออกนะคะ
1. แต้ว ณฐพร  แต่งหน้าใสๆยิ่งทำให้เธอดูเด็กลงไปอีก
10990569_1628244130742696_139407782_n
 2. โม มนชนก  แต่งหน้าบางๆกับผมสั้นดูใสกิ๊ง

01983

 3. มายด์  วิรพร  เบาๆสมวัยสมเป็นเน็ตไอดอลขวัญใจวัยใส

01982

 4. มุก วรนิษฐ์  น่ารักสดใสขวัญใจหนุ่มๆ

01981

 5. เต้ย  จรินทร์พร   คนนี้ไลฟ์สไตล์ก็รักธรรมชาติดอกไม้ใบหญ้าอยู่แล้ว  ไม่แปลกที่จะรักการแต่งหน้าเบาๆเช่นกัน

01980

 6. ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก  เผยผิวหน้าใสๆสุขภาพดีให้แฟนๆได้อิจฉาทางอินสตาแกรมบ่อยๆ

01979

 7. นิวเคลียร์ หรรษา  ลุคนี้ดูเป็นเด็กสาวใสๆมาก

01978

 8. มิว นิษฐา   ไม่ต้องพึ่งเมคอัพหนาๆก็เอาอยู่

01976

 9. ออม  สุชาร์   เจ้าแม่หน้าเด็ก
 10. ญาญ่า  อุรัสยา   คนนี้แหละสวยใสเป็นธรรมชาติสุดๆ

01974

เรื่องความสวยไม่ต้องพูดถึง  ทุกคนสวยอยู่แล้ว  ยิ่งแต่งหน้าใสๆเผยให้เห็นผิวหน้าเนียนสวยสุขภาพดีเข้าไปอีก   แฟนคลับหนุ่มๆก็ยิ่งหลง  แฟนคลับสาวๆอย่างเราก็ยิ่งอิจฉาไปอีก
Cr.http://www.girlsallaround.com/natural-look-makeup/

วันอาทิตย์ที่ 29 พฤศจิกายน พ.ศ. 2558

แจก 7 เคล็ดลับสุดเจ๋ง!! ช่วยให้ผิว ‘ขาวขึ้น’ หนึ่งอาทิตย์รับรองใสปิ๊ง!!

สาวๆที่ปล่อยให้ผิวคล้ำเสียมานมนานจนทนกับสภาพหมองๆคล้ำๆกระด่างกระดำของตัวเองไม่ไหวแล้วต้องรีบมามุงบทความนี้เลยค่ะ   เพราะเราได้รวบรวม 7 วิธีแสนง่ายที่จะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นแน่นอนภายในหนึ่งอาทิตย์  รีบมาอ่านกัน!

1. ดื่มน้ำบ่อยๆ

drinking-waterวิธีเบสิคสุดโดยในหนึ่งวันพยายามดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 7-8 แก้ว  ผิวจะได้ชุ่มชื่นใสขึ้น

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์fruit-veg-box-square

จัดไปหนักๆเลยสำหรับผักผลไม้สด  คุณจะสวยเปล่งปลั่งจากภายในทีเดียวล่ะ

3. รับประทานวิตามินซี0000133_ิ์-ิ๊์-mega-nat-c

อย่างน้อยต้องรับประทานวิตามินซีให้ได้ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน จะช่วยปรับผิวให้ขาวใสขึ้นและช่วยปกป้องผิวให้แข็งแรงสามารถทนแดดได้ดียิ่งขึ้นด้วย

4. ขัดผิวด้วยมะขามเปียก

original-1397797157817หนึ่งอาทิตย์ทำ 2 ครั้ง  โดยใช้เนื้อมะขามเปียกผสมนมสดให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว  แล้วขัดให้ทั่วตัวทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด  ขาวชัวร์

5. พอกผิวด้วยโยเกิร์ต670px-Make-a-Yogurt-Face-Mask-Step-7-Version-2

นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ มาพอกผิวทิ้งไว้จนแห้งแล้วล้างออก ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ผิวไหม้คล้ำเสียจากแดดดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยบำรุงให้ผิวขาวและสดใสเนียนนุ่มขึ้นด้วย

6. ใช้ไวท์เทนนิ่งสูตรเข้มข้น

woman-applying-skin-cream-600x450เลือกใช้ไวท์เทนนิ่งสูตรเข้มข้นที่ออกฤทธิ์ในระยะสั้น ๆ และควรเลือกใช้สูตรเซรั่ม เพราะจะสามารถซึมเข้าสู่ผิวได้ดี ทาเยอะ ๆ ทั้งเช้าและเย็น ขาวไวทันใจแน่นอน

7. ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน

article-2381646-15F10A64000005DC-590_634x423อันนี้สำคัญมาก!! ก่อนออกข้างนอกให้ทาครีมกันแดด SPF สูงๆตั้งแต่ 50+ ขึ้นไป  ทางที่ดีสวมเสื้อผ้าแขนยาวทับจะช่วยปกป้องได้อีกชั้นหนึ่ง

ทำทุกวิธีพร้อมกันอย่างเอาใจใส่   รับรองว่าภายในหนึ่งอาทิตย์ผิวคุณจะดูใสขึ้น  และถ้าทำต่อไปอย่างสม่ำเสมอ  คุณจะกลายเป็นคนผิวสวยขาวใสจนเพื่อนทักเลยล่ะ!!
Cr.http://www.girlsallaround.com/brighten-skin-tips/

วันศุกร์ที่ 27 พฤศจิกายน พ.ศ. 2558

9 อาหารเพิ่มคอลลาเจนจาก ‘ธรรมชาติ’ แบบเม็ดหรือแบบผงเค้าไม่นิยมกันแล้ว!!

สาวๆเรานั้นต่างก็อยากมีผิวขาว เนียนเต่งตึง จึงไม่แปลกที่เราจะไปสรรหาอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนต่างๆนาๆมาทาน ซึ่งมันก็มีทั้งราคาแพงและถูกปนเปกันไป แต่สาวๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วมันสามารถหาได้ง่ายๆจากอาหารรอบๆตัวเราเนี่ยแหล่ะจ่ะ และยังมีราคาถูกด้วยนะ วันนี้ เราจึงไม่พลาดที่จะเอามาให้ดูกัน ไปดูกันเล๊ยยย 

1. เนื้อปลาทะเล

1100
ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาหมึก ปลากระเบน  คือแหล่งที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนโดยส่วนใหญ่มักจะอยู่ในส่วนเนื้อเยื่อ ตา และหนังของปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งจะประกอบโดยกรดโอเมก้า ที่มีคุณสมบัติเป็นอาหารชั้นเลิศของผิวด้วยนะจ๊ะ

2. สาหร่ายทะเล หรือสาหร่ายน้ำจืด

334นอกจากจะมีส่วนประกอบของคอลลาเจนแล้ว สาหร่ายยังมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยนะคะ ไม่ธรรมดาๆ สงสัยแอดมินต้องไปซื้อมาตุนซะแระ

3. น้ำมะพร้าว

  426-630x421
ในน้ำมะพร้าวจะมีส่วนประกอบของสารเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินอยู่เป็นจำนวนมาก เพราะฉะนั้นเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาดื่มเจ้าน้ำมะพร้าวนี่ดีกว่านะคะ

4. เนื้อไก่ เนื้อหมู

239
อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าคอลลาเจนจะอุดมอยู่ในส่วนโปรตีนของเนื้อต่างๆนาๆ และอย่าลืมว่าต้องปรุงแบบไม่ให้อ้วนลงพุงด้วยนะจ๊ะ <3
  

5. ผักใบเขียว(เข้ม)

524
ผักใบเขียวมีสารซัลเฟอร์ที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนำโปรตีนมาบำรุงร่างกาย พร้อมกับช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งผักใบเขียวเข้มที่มีปริมาณคอลลาเจนเป็นจำนวนมากๆ เช่น แตงกวา ขึ้นฉ่าย โดยเฉพาะใบบัวบก ใครที่ไม่ทานผักก็ต้องเปลี่ยนความคิดกันหน่อยแล้ววว

6. ข้าวโอ๊ต

623-630x348
ข้าวโอ๊ตมีสารที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการเพิ่มและเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเรา มากไปกว่านั้นยังช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ด้วยนะคะ 

7. ไข่ขาว

724
เจ้าไข่สีใสเหนียวๆหนืดๆนี่มันไม่ธรรมดาเลยนะคะ เพราะในไข่ขาวมีส่วนประกอบของสารโพรลีนและสารไลซีน ที่สามารถปรับเปลี่ยนไปเป็นคอลลาเจนได้ในเวลาหลังยังไงล่ะ

8. เห็ดทุกชนิด

823-630x419
นอกจากจะต่อต้านมะเร็งและมีประโยชน์อีกมากมายแล้ว เห็ดต่างๆนาเช่น เห็ดเข็มทอง เห็ดหูหนู ยังมีส่วนประกอบของคอลลาเจนทั้งนั้นเลยนะคะ

9. กระเทียม

924
กระเทียม มีส่วนประกอบของสารซัลเฟอร์ ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีสารทอรีน และไลปออกเอซิด ที่จะคอยช่วยในการซ่อมแซมคอลลาเจนที่เสียหายไปอีกด้วย ยังไม่หมดนะ เจ้ากระเทียมเนี่ยมันยังช่วยในการควบคุมระดับคอลเรสเตอรอลอีกด้วย

เห็นมั้ยเล่าา ว่าจริงๆแล้วอาหารรอบๆตัวเรานั้นมันมีคอลลาเจนที่สาวๆต้องการทั้งนั้นเลย รู้อย่างนี้แล้วก็ไม่ต้องไปหาซื้อวิตามินราคาแพงๆมากินให้เมื่อยตุ้ม ลองไปหามาทานดูนะคะเราบอกเลยว่าอะไรที่มันได้มาจากธรรมชาติเนี่ย มักจะไม่ธรรมดาและเด็ดดีมีประโยชน์ทั้งนั้นแหล่ะ อิอิ
Cr.http://www.girlsallaround.com/nutural-collagen/

สุดเจ๋ง!! 4 เคล็ดลับที่จะทำให้ไก่ทอดกลายเป็นอาหารเฮลท์ตี้

แค่ได้ยินว่าไก่ทอดสาวๆก็ต้องนึกถึงไก่น้ำมันเยิ้มที่กินไปแล้วต้องอ้วนแน่ๆใช่รึเปล่า? แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้เจ้าไก่ทอดอาหารสุดอ้วนกลายเป็นไก่ทอดเฮลท์ตี้ขึ้นมาได้ อยากรู้แล้วก็ตามมาเลย

1. หมักไก่ด้วยถั่ว

ลองใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและกรดอะมิโนในการหมักไก่ดูสิคะ จะช่วยให้น้ำหนักตัวของสาวๆไม่ขึ้นพรวดพราด หรือไม่ก็เติมนมจากเมล็ดแอลมอนด์เพื่อเพิ่มโปรตีนแถมยังไม่มีไขมันอิ่มตัวที่จะทำให้สาวๆอ้วนอีกด้วย

2. เปลี่ยนการชุบเกล็ดขนมปังเป็นธัญพืช

พอหมักไก่เสร็จแล้วก็ใช้ธัญพืชแทนการชุบเกล็ดขนมปังที่จะทำใหสาวๆอ้วน ลองหาเมล็ดธัญพืชดีๆทีมีประโยชน์มาชุบไก่ทอดของเราให้ทั่วเพื่อให้รสสัมผัสที่กรุบกรอบไม่แพ้การชุบเกล็ดขนมปังยังไงล่ะคะ

3. เลือกการอบแทนการทอด

เลือกเนื้อได่บริเวณอกไก่ที่มีไขมันน้อย ถึงแม้ว่าอาจจะแข็งไปนิดแต่รับรองว่าสุขภาพดีแน่นอน จากนั้นให้เลือกวิธีการอบแทนวิธีการทอดลงในน้ำมันสุดอ้วนนะคะ

4. เลือกซอสที่ทานคู่กับไก่ให้ดีๆ

เดี๋ยวนี้มีซอสสูตรโซเดียมต่ำน้ำตาลต่ำกันตามท้องตลาดขายแล้วนะคะ ลองไปเลือกซื้อมาทานคู่กับไก่ของสาวๆดู หรืออาจะเว้นการจิ้มซอสไปก็ได้ค่ะ

สูตรและวิธีทำไก่ทอดเฮลท์ตี้

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 ถ้วย (ล้างให้สะอาดและทิ้งไว้ 1 คืน)
กระเทียม 4 กลีบ ซอยหยาบปานกลาง
น้ำมะนาว 1/3 ถ้วย
นมแอลมอนด์ 2 ถ้วย 
อกไก่ทุบให้แบนเล็กน้อย
ธัญพืช 2 ถ้วย
น้ำมันโอลีฟ 4 ช้อนโต๊ะ
recipe1
นำเม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำมะนาว นมแอลมอนด์ กระเทียม ลงไปปั่นรวมกัน ปั่นทีละครึ่งก่อนเพื่อให้ส่วนผสมละเอียดเข้ากันดี เสร็จแล้วก็ให้ปั่นรวมกันอีกครึ่งหนึ่ง จากนั้นให้นำส่วนผสมไปหมักไก่ให้ถุงซิปล็อคประมาณ 30 นาที สามารถใส่เกลือและพริกไทยได้เล็กน้อย อุ่นเตาอบรอไว้ประมาณ 200°C
recipe2
ทาไก่ด้วยน้ำมันโอลีฟพอประมาณ จากนั้นชุบไก่ด้วยธัญพืชให้ทั่ว นำไก่เข้าเตาอบประมาณ 25 นาที ในระหว่างนั้นกลับด้านไก่ด้วย รอดูให้สุกทั่วกัน
recipe3
จัดไก่ใส่จาน ตกแต่งด้วยเลม่อนสวยๆแค่นี้ก็เสร็จแล้ว
ข้อมูลโภชนาการของจานนี้อยู่ที่ 295 แคลอรี่ เท่านั้น! ถ้าเทียบกับไก่ทอดทั่วไปจะอยู่ประมาณเกือบ 400 แคลอรี่เลยทีเดียว ขั้นตอนและวัตถุดิบอาจจะยุ่งยากเล็กน้อย แต่รับรองว่าจานนี้ได้รสชาติไก่ทอดแท้ๆแถมยังเฮลท์ตี้สุดๆไปเลย เป็นทางเลือกของคนชอบทานไก่ทอดแต่ยังรักสุขภาพ ลองไปทำตามดูกันนะ
Cr.http://www.girlsallaround.com/healthy-fried-chicken/

7 เคล็ดลับลดหุ่นให้สวยได้ในระหว่างวัน


สาวๆทุกคนก็อยากมีหุ่นสวย กระชับกันทั้งนั้น อาจจะเป็นเรื่องยากแต่ก็มีสาวๆจำนวนมากที่ทำสำเร็จกันมาแล้ว ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับลดหุ่นให้สวยด้วยการดูแลตัวเองในระหว่างวันสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมาฝากกัน อาจจะทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆง่ายขึ้นก็เป็นได้ ไปดูกันเลยค่ะ!

131158-849x565r1-workout-tips


1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทุกเช้า
หลังจากตื่นนอนทุกเช้า ก่อนที่จะแปรงฟันอาบน้ำเราควรดื่มน้ำธรรมดาก่อนสัก 1-2 แก้วค่ะ เพื่อกระตุ้นเรื่องระบบขับถ่ายและทำให้ระดับความเข้มข้นของเลือดเจือจางลงได้ด้วย
2. น้ำมะนาวผสมน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร
น้ำมะนาวมีฤทธิ์ช่วยในเรื่องของการควบคุมความอยากอาหาร ทำให้เราไม่หิวโหยในระหว่างวันได้อย่างดีเยี่ยม หากสาวๆ ผสมน้ำมะนาวกับน้ำเปล่าดื่มสักแก้วก่อนมื้ออาหารหลัก เมื่อทานอาหารเข้าไปแล้วคุณจะรู้สึกอิ่มท้องเร็วทีเดียว
3. แบ่งอาหารไว้ทานเป็นมื้อย่อยเล็กๆ
ควรแบ่งอาหารไว้ทานเป็นถ้วยเล็กๆ ไว้เลยค่ะ โดยเน้นผักผลไม้ให้มากกว่าปริมาณของแป้ง อาหารที่ดีควรมีไฟเบอร์ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หากทำได้ทุกมื้อแบบนี้ย่อมทำให้การลดน้ำหนักสำเร็จเร็วขึ้นแน่นอน

gallery_big_eating_salad_slowly

4. ทานสลัดผักคู่กับอาหารจานหลักทุกมื้อ
การทานผักซึ่งอุดมด้วยใยอาหารสูงย่อมเป็นผลดีต่อสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ หากเราทานได้ทุกมื้อควบคู่กับอาหารมื้อหลัก และแนะนำว่าควรทานสลัดผักให้หมดเสียก่อนจึงตามด้วยอาหารโปรดที่คุณอยากทานต่อไป เท่านี้ก็ช่วยคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น แถมยังทำให้คุณไม่มีพลาดกับของโปรดในมื้อหลักนั้นๆ ได้ด้วย
5. แบ่งเวลาออกกำลังกาย
ไม่ว่าออกกำลังกายในตอนเช้าที่มาพร้อมการได้รับแสงแดดจากวิตามินดี เพื่อเสริงสร้างแคลเซียมและช่วยบำรุงกระดูกให้แก่ร่างกาย กระตุ้นระบบเผาผลาญในตอนเช้าได้ตลอดวันแล้ว เรายังสามารถหาเวลามาออกกำลังกายในตอนเย็นได้เช่นเดียวกัน หากสาวคนไหนไม่มีเวลานักก็อาจจะเลือกเดินเข้าบ้านแทนการนั่งวินในระยะทางสัก 10-20 นาทีหรือทำงานบ้านสัก 1 ชั่วโมงก็นับว่าโอเคแล้วค่ะ

lemon-water

6. มื้อเย็นควรผักผลไม้เท่านั้น
อาหารมื้อเย็นส่วนใหญ่มักทำให้สาวๆ อ้วนได้ง่าย ดังนั้น ควรเลือกทานสลัดผักผลไม้หรือโยเกิร์ตกันจะดีกว่า ยิ่งทานมากเท่าไรก็ไม่มีอ้วนอย่างแน่นอน นอกเสียจากทานอาหารที่มีแป้งบ้างแล้วจากนั้นมีโปรแกรมไปออกกำลังกายในตอนค่ำก็ยังพออนุโลมได้ค่ะ
7. เข้านอนภายในช่วง 4 ทุ่ม
สิ่งสำคัญที่สุดก็คือ เรื่องของการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และสาวๆ ก็ควรเลือกที่จะเข้านอนเร็วด้วยนะ เพราะมันมีส่วนให้เราลดความรู้สึกหิวอาหารในมื้อดึกได้ อีกทั้งยังมีผลต่อระบบเมตาบอลิซึ่มที่จะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเยี่ยมอีกด้วย
Cr.http://www.girlsallaround.com/7-เคล็ดลับลดหุ่นให้สวย/

อยากผอม ‘แต่ยังอยากกินเยอะๆ’ ทำได้แต่ต้องทำให้เป็น ทำยังไง เข้ามาดู

สำหรับสาวๆที่ดูแลรูปร่าง อยากหุ่นดี แต่ยังควบคุมความอยากกินไม่ได้นะคะ รู้รึเปล่าว่าหลังออกกำลังกายนี่แหล่ะค่ะ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการหม่ำอาหารมื้อใหญ่ที่สุดของวัน!! (มื้อใหญ่นะ ไม่ใช่มื้ออ้วน) 
1(4)

นั่นเป็นเพราะว่าหลังจากออกกำลังกายนั้นร่างกายเรพึ่งเผลาผลาญพลังงานสำรองไปจากการออกกำลังกาย และอาหารก็จะเข้ามาช่วยฟื้นฟูและกอบกู้มันกลับมานั่นเอง
อยากหุ่นดี

และยิ่งไปกว่านั้นนะคะ ในขณะที่ร่างกายเรากำลังฟื้นฟูนั่นเอง พลังงานและสารอาหารมีโอกาสที่จะถูกดูดซับเข้าสู่กล้ามเนื้อมากกว่าจะถูกสะสมเป็นไขมันด้วยนะค่ะ

lotsofproteins (Custom) (2)

ส่วนอาหารที่แนะนำนั่นคืออาหารประเภทโปรตีนไม่ติดมันนะคะ เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ และเนื้อปลาค่ะ ซึ่งอาหารประเภทโปรตีนเป็นอาหารที่ช่วยฟื้นฟูพลังงานได้ดีที่สุดนะคะ ยังไงก็อย่าทานหนักทุกมื้อล่ะ เอาให้พอดีๆนะคะ <3
Cr.http://www.girlsallaround.com/want-slim-but-eat/

เคล็ดลับ ! วิธีทาลิปสติกให้เหมาะกับรูปปาก

 "สาวๆ แต่ละคนมีรูปทรงและสุขภาพของริมฝีปากที่แตกต่างกันไป" 


สาวๆ เคยประสบพบเจอมาแล้วใช่มั้ยล่ะ?
ลิปยี่ห้อนั้นที่เพื่อนสาวบอกว่าดี ชั้นก็ซื้อมาใช้บ้าง
แต่บางแท่งทาแล้วตกร่องบางล่ะ
บางแท่งทาแล้วเป็นคราบขาวบ้างล่ะ
นั่นเป็นเพราะริมฝีปากของเรากับคนอื่นแตกต่างกันไงง



แม้เทรนด์ปากบาง ปากรูปกระจับ
จะเป็นอะไรที่ฮิตติดลมบนมาแสนนาน
จนสาวๆ หลายคนยอมขี้นเขียงเพื่อปากสวยน่าจุ๊บ
แต่รู้ยัง? ว่าแค่ทริคทาลิปนิดๆ หน่อยๆ
ก็ช่วยเนรมิตริมฝีปากดั่งใจสาวๆ ต้องการได้เหมือนกัน
เรียกว่าหน้าสวยด้วยมือเรานี่แหละ !
1. ริมฝีปากแบน 


ใช้ลิปกลอสทารองพื้นก่อน
จากนั้นใช้ลิปสติกสีอ่อน หรือไฮไลท์ทาบริเวณส่วนกลางปาก
แล้วใช้ลิปสติกสีเข้มทารอบนอก
จะช่วยให้ริมฝึปากดูนูน มีมิติ อิ่มเอิบมากขึ้น
2. ริมฝีปากบาง 

เพื่อให้ริมฝึปากดูอิ่มเอิบขึ้น ให้ใช้รองพื้นสีแตะลงบนปากเบาๆ
จากนั้นใช้ลิปสติกที่มีสีเข้มเขียนขอบปาก
แล้วทาลิปสติกสีเดียวกัน 

 ☆ tips  : แนะนำให้ใช้ลิปกลอส หรือลิปเชียร์ จะแวววาวยังไงก็ได้
เพราะมันทำให้ปากสาวๆดูชุ่มชื่น ไม่แห้งแตก
3. ริมฝีปากหนา 


 

   
เพื่อทำให้ริมฝีปากดูบางลง ให้ใช้รองพื้นกดแตะให้ทั่วปาก
แล้วใช้พู่กัน หรือดินสอเขียนขอบปากให้เล็กลงกว่าเดิม
แล้วทาลิปสติกให้เต็มปากที่วาดขึ้นมาใหม่

หรือจะลองเทคนิคของสาวเกาหลีก็ได้นะ
ด้วยการแตะทิ้นท์ หรือลิปสติกสีเข้มด้านในปาก
แล้วเกลี่ยให้เนียนระเรื่อ ไม่ต้องถึงขอบปาก
ตามด้วยกลอสได้เบาๆ ตรงกลางปาก
แล้วเม้มนิดๆ ให้ปากดูใสๆ ชุ่มชื่น

 ☆ tips  : ไม่ควรใช้ลิปกลอส หรือลิปที่มีเนื้อแวววาวเยอะเด็ดขาด
เพราะจะยิ่งทำให้ปากดูหนานะจ้ะ
4. ริมฝีปากมีรอยย่น 

ใช้ลิปกลอสที่มีมุก หรือมันมากกว่าปกติทาเป็นรองพื้น
ส่วนลิปสติกที่ใช้ควรเลือกใช้สีที่ค่อนข้างเข้มหน่อย
แล้วทาลิปกลอสทับอีกครั้ง 
จะช่วยให้ริมฝีปากมันวาว เป็นประกาย
แถมยังช่วยปกปิดริ้วรอยบนริมฝีปากอีกด้วย
5. ริมฝีปากไม่เท่ากัน 

ใช้พู่กันแต่งริมฝีปากให้ได้รูปทั้งสองข้าง ด้วยลิปสติกสีเข้ม 
ตามด้วยลิปสติกสีอ่อนลงมาในโทนเดียวกัน
แล้วทาทับ ด้วยลิปกลอสอีกครั้ง
6. ริมฝีปากที่มุมปากตก 
ควรรองพื้นบริเวณมุมปากก่อนทาลิปสติก แล้วทาทับด้วยแป้งฝุ่นบางๆ 
จากนั้นแต่งมุมปากด้วยลิปสติกให้ยกขึ้นจากเดิมได้รูปมากขึ้น
ด้วยการวาดเส้นเฉียงขึ้นตรงมุมปาก
แล้วทาลิปสติกให้เต็มรูปปาก


  tips   : วาดขอบปากบนจากรอยหยักกึ่งกลางปากไปจนถึงมุมปาก
แล้ววาดขอบปากล่างตามแนวปากจริง จะให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ



สาวๆคนไหนมีริมฝีปากที่สวยได้รูป ไม่ดำคล้ำถือว่าโชคดีมากๆ

แต่ถึงจะมีริมฝีปากไม่เพอร์เฟคก็ไม่ต้องกังวลอีกแล้วว
เพราะเรามีเทคนิคพรางจุดด้อยให้สวยเด่น
ด้วยวิธีทาลิปสติกที่เหมาะกับปากของเราโดยเฉพาะไง 


Cr. https://www.wongnai.com/articles/lip-shapes?ref=ct