กินของหวาน อย่างไรไม่อ้วน

ของหวาน เป็นที่ชื่นชอบของทุกเพศทุกวัย ทุกคนขาดของหวานไม่ได้ แต่จะกินของหวานอย่างไรไม่ให้อ้วน วันนี้เราเคล็ดลับดีๆ มาบอกกัน 

          รู้ปริมาณแคลอรี ก่อนกินควรอ่านปริมาณแคลอรีในขนม โดยดูจากฉลากแสดงข้อมูลโภชนาการข้างกล่อง หากเป็นไปได้ควรเลือกกินหรือซื้อชนิดที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบน้อยที่สุด

          ลดแคลอรี การตัดน้ำตาล ครีม ออกจากขนมก่อนกิน เช่น เกลี่ยน้ำตาลไอซิ่งที่โรยหน้าขนมปังออก หรือไม่ใส่กะทิในขนมหวาน จะลดพลังงานได้ถึง 81- 150 แคลอรี หรือเกลี่ยครีมหน้าขนมเค้กออก ลดพลังงานได้ถึง 160 แคลอรี

          ควบคุมสัดส่วนการกิน กินอย่างละนิดพอให้รู้รสชาติ เช่น คุกกี้ 1-2 ชิ้น เค้ก 1 ส่วน 4/ชิ้นเล็ก ไอศกรีม 1 ลูก คุณจะได้ชิมรสขนมทั้งหมดโดยได้แคลอรีเพียงครึ่งเดียว

          ดื่มชาเขียวหรือกาแฟร้อนหลังมื้อขนม กาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน หากต้องการเพิ่มรสชาติให้ใส่น้ำตาลเทียมแทน 15 นาที

          หลังกินขนมหวานเสร็จอย่านั่งอยู่กับที่ ออกไปเดินเล่นรอบบ้านๆ ประมาณ 15 นาที วิธีนี้นอกจากจะช่วยย่อยแล้ว ยังป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้อีกด้วย 30 นาที หลังกินของหวาน 5 ชั่วโมง ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เพื่อกำจัดแป้งและน้ำตาลก่อนกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

          โดยก่อนและหลังออกกำลังกายควรดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อเสริมระบบเผา ผลาญควบคู่ไปด้วย งดแป้งและน้ำตาลในวันรุ่งขึ้น มื้อเช้าและกลางวันเน้นผัก 80% โปรตีน 20% ส่วนมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและดื่มน้ำเปล่าทั้งวันเพื่อสุขภาพ ที่ดี

Cr.http://women.thaiza.com/กินของหวาน-อย่างไรไม่อ้วน/275935/

#ครีมสมุนไพรกำจัดไฝขี้แมลงวันกระติ่งเนื้อbylilyshop43

6 วิธีทำสวยแบบธรรมชาติ ไม่ต้องง้อเครื่องสำอาง

          สาว ๆ เคยเกิดอาการเบื่อการแต่งหน้ากันบ้างไหม? เพราะเวลาตื่นเช้าขึ้นมาหลังอาบน้ำเสร็จ ก็ต้องมาอยู่หน้าโต๊ะเครื่องแป้งเพื่อหยิบเครื่องสำอางมาโบ๊ะหน้าทุกวัน แถมบางทีก็แอบรู้สึกสงสารผิวหน้าไม่น้อยเลยที่ต้องมาเจอกับสารเคมีทุก ๆ วัน แต่หากจะเปลือยหน้าสดออกมาก็ไม่มั่นใจอีกล่ะเนอะ เอาเป็นว่าไม่ต้องกังวลไปนะครับ เพราะวันนี้เราได้นำวิธีทำสวยแบบธรรมชาติ โดยที่ไม่ต้องง้อเครื่องสำอางเลยล่ะ 

      ล้างหน้าทุกเช้า-เย็น

          หากคุณสาว ๆ ต้องการให้ผิวหน้าสวยใสไร้เมคอัพ ก็ควรจะเริ่มจากการล้างหน้าให้สะอาดก่อนเป็นอันดับแรก เพราะการล้างหน้าให้สะอาดนี่แหละ เป็นจุดเริ่มต้นของผิวพรรณที่ดี ซึ่งคุณควรจะล้างหน้าแค่เพียงเช้าและเย็นก็พอ เพื่อรักษาสมดุลในผิว เพียงเท่านี้ผิวหน้าของคุณก็จะดูสดใสไร้สิวและปัญหาผิวต่าง ๆ แล้วล่ะ

      เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยน

          เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนกำลังคิดว่าโฟมหรือเจลล้างหน้าที่ฟองเยอะ ๆ หรือหลังล้างหน้าแล้วผิวหน้าแห้งมากจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ล้างได้สะอาดหมดจด ขอบอกเลยว่าคุณคิดผิดแล้วแหละ เพราะการล้างด้วยผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงกับผิวหน้าแบบนั้น น้ำมันในผิวจะยิ่งผลิตออกมาเยอะขึ้น จึงอาจทำให้สิวและปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมาอีกเพียบ ทางที่ดีลองเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนมาใช้จะดีกว่า

      เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับผิว

          หลังล้างหน้าเสร็จแล้ว สาว ๆ ควรจะทามอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวโดยทันที เพื่อจะได้ช่วยให้ผิวหน้าของคุณดูสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ แต่ก็มีมอยส์เจอไรเซอร์ตามท้องตลาดอีกหลายตัว ที่ทำให้ผิวหน้าของคุณมันแผล็บจนก่อให้เกิดสิว ทางที่ดีลองเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมาใช้จะดีกว่า อย่างสาวคนไหนผิวหน้ามันก็เลือกแบบเนื้อเจล ส่วนสาวหน้าแห้งก็เลือกแบบเนื้อครีมมาใช้ ยิ่งเลือกแบบผสมกันแดดด้วยยิ่งเริดเข้าไปใหญ่

      ใช้วาสลีนแทนมาสคาร่า

          วิธีทำสวยนี้อาจจะฟังดูแปลกไปซะหน่อย แต่รู้หรือไม่ว่าหากนำวาสลีนมาทาขนตาแทนมาสคาร่า จะช่วยทำให้ขนตาเงาวาวดูสวยอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งมาสคาร่าเลย แต่หากคุณใช้มาสคาร่าปัดขนตาอยู่แล้วละก็ จะใช้วาสลีนล้างมาสคาร่าออกแทนเมคอัพ รีมูฟเวอร์ก็ยังได้เลยจ้า เรียกได้ว่าสารพัดประโยชน์จริง ๆ 

      ใช้น้ำมะพร้าวบำรุงริมฝีปาก

          นอกจากการที่สาว ๆ จะสามารถหยิบน้ำมันมะพร้าวมาทำเป็นน้ำมันล้างเครื่องสำอางได้แล้ว ก็ยังสามารถหยิบน้ำมันมะพร้าวมาบำรุงริมฝีปากได้ด้วย เพราะในลิปบาล์มบำรุงริมฝีปากที่มีขายทั่วไปตามท้องตลาดนั้น เต็มไปด้วยสารเคมีที่อาจทำให้ริมฝีปากของคุณแห้งลอก ลองเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะพร้าวบำรุงริมฝีปากให้ชุ่มชื้น หมดอาการแห้งลอกกันเถอะสาว ๆ

      กินอาหารสุขภาพ
          หากสาว ๆ ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพและผิวพรรณ ก็จะช่วยเนรมิตให้ผิวของคุณสวยสดใสจากภายในได้โดยไม่ต้องแต่งหน้าหรือใช้สกินแคร์อะไรมากมายเลยล่ะ ลองเพิ่มการกินผักผลไม้ต่อวันเข้าไปเยอะ ๆ และดื่มน้ำสะอาด 6-8 แก้วต่อวัน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง โดยไม่ต้องไปหยิบเครื่องสำอางมาแต่งหน้าเลยล่ะ

          ว้าว … แค่ดูแลตัวเองและใส่ใจในการบำรุงผิวมากขึ้นหน่อย คุณสาว ๆ ก็จะมีผิวพรรณที่สวยสดใสเป็นธรรมชาติ โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาแต่งหน้าให้นานเลยจ้า

Cr.http://women.kapook.com/view98691.html
#ครีมสมุนไพรกำจัดไฝขี้แมลงวันกระติ่งเนื้อbylilyshop43

มาโยคะใบหน้า ให้หน้าเด็กกันเถอะ!

การทำโยคะใบหน้า

ใช้หลักการเดียวกันกับการเล่นโยคะทั่วไป 
เพียงแต่เราจะเปลี่ยนการกระชับ
กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทั่วทั้งร่างกาย
มาเป็นการกระชับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
บริเวณใบหน้าเราแทน

 

สามารถทำตามได้ง่ายมาก
ไม่ยุ่งยากอะไรเลยค่ะ
ใช้เวลาทำเพียงแค่ไม่กี่นาทีในแต่ละวัน
หน้าของเราก็จะดูอ่อนเยาว์ขึ้นโดยที่ไม่ต้องไปศัลยกรรม
หรือฉีดนั่นโน่นนี่ให้เปลือง หรือเจ็บตัวเลยล่ะค่ะ
แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันนะถึงจะเห็นผล
(ไม่ใช่ว่าทำหยุดๆ งี้ - -”)

 

ซึ่งผู้คิดค้นโยคะใบหน้านี้ คือคุณ Fumiko Takatsu
ที่ปัจจุบันอายุหลัก 4 แล้ว แต่หน้ายังดูเหมือนเพิ่งจะ 30 หมาดๆ เองง่ะ
หน้าดูเด็กลงกว่าตอนอายุเลข 3 ด้วยนะเนี่ย

 

เอาล่ะค่ะ มาดูวิธีทำโยคะใบหน้าเพื่อหน้าเด็กกันเล้ยยย...

นวดหน้าผาก

ประโยชน์

ป้องกันการเกิดริ้วรอย
ด้วยการคลายกล้ามเนื้อหน้าผาก
และใช้การกดจุดที่จะช่วย
ผ่อนคลายความตึงเครียด

 

วิธีทำ

1. กำหมัดมือทั้งสองข้าง
วางนิ้วกลางและนิ้วชี้ตรงกลางหน้าผาก
แล้วออกแรงดัน

2. รักษาแรงดันในขณะเลื่อนกำปั้นลงมายังขมับด้านข้างช้าๆ

3. กดนิ้วเบาๆ ตรงขมับ แล้วทำซ้ำตั้งแต่แรก 4 ครั้ง

ยกกระชับลำคอ

ประโยชน์

กระชับคอและขากรรไกรเพื่อป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อย
และลดคาง 2 ชั้นให้ดูเต่งตึงขึ้น

 

วิธีทำ

1. ย่นริมฝีปากไปด้านใดด้านหนึ่งให้มากที่สุด 
เท่าที่จะทำได้ (ให้รู้สึกว่าแก้มตึง)

2. หันหน้าไปด้านข้าง พร้อมยกศีรษะขึ้น 45 องศา 
ให้รู้สึกว่าลำคอยืดขึ้น

3.ทำค้างไว้ 3 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง

ยกกระชับใบหน้า

ประโยชน์

ช่วยทำให้ร่องแก้มดูเรียบขึ้น
และช่วยยกกระชับบริเวณรอบดวงตาและแก้ม

 

วิธีทำ

1.วางฝ่ามือทั้ง 2 ไว้ตรงขมับ

2.กดมือแล้วดันขึ้น เพื่อเป็นการยกใบหน้าด้านข้าง

3.เปิดปากให้เป็นรูปตัว "O" แล้วทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาที

ยกกระชับรอบดวงตา

ประโยชน์ 

ช่วยยกกระชับบริเวณรอบดวงตา
และร่องแก้มที่หย่อนคล้อย

 

วิธีทำ

1.กดไหล่ของคุณลง ยกแขนขึ้น 
วางแขนไว้เหนือศีรษะ โดยวางปลายนิ้วไว้บริเวณขมับ

2.ค่อยๆ กดปลายนิ้วลง พร้อมหันศีรษะไปตามแรงกดจนสุด
ให้หน้าอกเปิด

3.ค้างท่านี้ไว้พร้อมกับค่อยๆ หายใจออกทางปาก

4.ทำอีกข้างสลับกัน 4 ครั้ง

 

Note : การยกกระชับรอบดวงตา จุดสำคัญอยู่ที่ตำแหน่งการวางนิ้ว

 

ตำแหน่งการวางนิ้วเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการทำโยคะท่านี้
เพื่อให้แน่ใจว่าวางตำแหน่งนิ้วได้ถูกต้องตามรูป
ระหว่างทำให้ส่องกระจกไปด้วย ต้องวางนิ้วนางให้อยู่ตรงมุมของคิ้ว
และนิ้วกลางวางอยู่ตรงขมับ

แล้วมาโยคะหน้ากันทุกวันนะคะ
เพื่อหน้าเด็ก เด้ง อ่อนเยาว์ของพวกเราทุกคนค่าาา

Cr. https://beauty.wongnai.com/articles/face-yoga-exercises-for-baby-face?ref=fbbeauty&ref=ct
#ครีมสมุนไพรกำจัดไฝขี้แมลงวันกระติ่งเนื้อตาปลาbylilyshop43

บรรเทาความหิวยามดึกแบบไม่รู้สึกผิด

       กินดึกไม่ดีใครๆ ก็รู้ แต่ถ้าความหิวไม่ปราณี แสบท้องจนนอนไม่ได้ จะทำยังไงดีล่ะ?! อะไรกินได้และอะไรกินไม่ได้

      กินได้   

    น้ำเต้าหู้
      น้ำเต้าหู้ที่มีขายทั่วไปในตลาดโต้รุ่ง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบรรเทาความหิวยามกลางคืน นอกจากจะอุ่นท้องแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้คุณหลับสบายอีกด้วย ควรเลือกดื่มแบบที่ไม่เติมน้ำตาลและธัญพืชอะไรเลย ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากนัก แต่หากติดหวานก็พออนุโลมให้ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อนชา

    ส้ม
       ส้มเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมายทั้งวิตามินเอ บี ซี และอื่นๆ แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน เวลากินต้องกินทั้งผลเท่านั้น ไม่ควรดื่มเฉพาะน้ำส้มคั้น เพราะจะให้น้ำตาลในปริมาณเกินพอดี หากคุณกินแล้วต้องกลับไปทำงานต่อ รสเปรี้ยวๆ หน่อยของส้มจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น

    แอปเปิ้ล
       ถ้าเป็นแอปเปิ้ลเขียวก็ดี แต่ถ้าไม่มี แอปเปิ้ลแดงก็ได้ เพราะผลไม้ชนิดนี้มีใยอาหารสูง ทำให้คุณอิ่มท้อง แต่มีแคลอรีค่อนข้างต่ำ ลูกขนาดประมาณหนึ่งกำมือให้พลังงานไม่ถึง 60 แคลอรีด้วยซ้ำ

    น้ำเปล่า 
       หากคุณจำเป็นต้องอยู่ดึก ควรจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆ เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ และให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นลองดื่มน้ำสักแก้วสองแก้ว รอสัก 10 นาที หากท้องยังร้องไม่หยุด ค่อยตรงเข้าไปค้นตู้เย็นหาตัวช่วยบรรเทาความหิวอื่นๆ

       อย่าได้กินเด็ดขาด
    กล้วยหอม 
      กล้วยหอมจัดเป็นอาหารเพิ่มพลังงาน เพราะมีแคลอรีสูงมากถึงประมาณ 100 แคลอรีต่อผล เคยมีผลจากการวิจัยพบว่าแค่กล้วยหอมเพียง 2 ผล ก็สามารถให้พลังงานได้มากถึง 90 นาที แม้กล้วยหอมจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่เหมาะกับคนที่มีอาการบวมน้ำ ก็ไม่ใช่อาหารที่เหมาะสำหรับรับประทานยามใกล้เข้านอนอยู่ดี

    โจ๊ก
      คุณอาจคิดว่าอาหารอ่อนๆ อย่างโจ๊กหรือข้าวต้ม เป็นอาหารย่อยง่ายเหมาะกับการกินยามดึก แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่เลย ทั้งสองอย่างให้พลังงานที่ค่อนข้างสูง แถมเนื้อสัตว์ที่ใส่ลงไปยังทำให้ระบบย่อยต้องทำงานหนักอีกด้วย

    นม/โยเกิร์ต
      นมวัวและโยเกิร์ตมีไขมันจากสัตว์ซึ่งจำเป็นต้องใช้ระยะเวลาในย่อยมากกว่าน้ำเต้าหู้ เหมาะสำหรับกินในยามเช้ามากกว่ากลางดึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยเกิร์ต ถ้าเป็นรสธรรมชาติอาจจะพอโอ.เค. แต่ถ้าเป็นรสต่างๆ ที่ผสมผลไม้เชื่อมลงไป น้ำตาลก็จะยิ่งพุ่งสูง



ที่มา...Lisa

3 วิธีง้าย-ง่าย ทลายห่วงยางรอบเอว

      หน้าท้องยื่น ๆ คงไม่มีคุณสาว ๆ คนไหนปรารถนาสักเท่าไหร่

คลายเครียด…ลดคอร์ติซอล

      เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเครียด คุณกำลังเพิ่มขนาดห่วงยางส่วนตัวให้ขยายใหญ่ขึ้น เพราะฮอร์โมน "คอร์ติซอล" ที่ร่างกายหลั่งออกมา จะกระตุ้นให้คุณหิวและอยากอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลที่ให้พลังงานสูง ๆ นอกจากนี้ งานวิจัยหลายชิ้นก็คอนเฟิร์มแล้วว่า ระดับคอร์ติซอลที่พุ่งสูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับปริมาณไขมันรอบเอวที่จะสูงขึ้นตามไปด้วย

How to : 

      นอนแต่หัวค่ำ แค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง คอร์ติซอลในกระแสเลือดก็จะน้อยกว่าคนที่นอนน้อยกว่าถึง 50% แต่ถ้าหาเวลาหลับยาว ๆ ได้ไม่พอจริง ๆ การงีบในช่วงกลางวันก็พอจะช่วยลดคอร์ติซอลได้

      ทำสปาชิล ๆ นอกจากจะผ่อนคลายความปวดเมื่อยแล้ว งานวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยไมอามี ยังชี้ว่า การนวดบำบัดเพียงไม่กี่สัปดาห์สามารถลดระดับคอร์ติซอลได้ถึง 1 ใน 3 

      เคี้ยวหมากฝรั่ง หากไม่มีเวลาให้พักก็หยิบหมากฝรั่งขึ้นมาเคี้ยวสิ ! การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้ระดับคอร์ติซอลลดลงถึง 12% และยังเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้อีกด้วย

กินผักผลไม้เพิ่มไฟเบอร์

      สิ่งสำคัญที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกินรอบเอว ไม่ใช่การอดอาหาร แต่ต้องใส่ใจกับสิ่งที่กินต่างหาก นอกจากจะต้องเลี่ยงของมัน ๆ หวาน ๆ เหมือนกับเวลาลดน้ำหนัก แล้ว คุณปาล์ม-ขัตติยา ประชาเดชะ นักโภชนาการจากศูนย์สุขภาพและความงามอะเมทิส ยังแนะนำให้คุณกินไฟเบอร์ให้มาเป็นพิเศษ

      "คนที่อ้วนลงพุงส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี ต้องกินผลไม้เปรี้ยว ๆ อย่างส้ม แอปเปิลเขียว และก็ผักทุกอย่างกินได้ไม่จำกัด ไฟเบอร์ในอาหารกลุ่มนี้จะช่วยในการดูดซับไขมันและกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้น รวมทั้งอาจจะเพิ่มการกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติสูตรไขมันต่ำผสมธัญพืช เอาไว้กินตอนเช้าสักวันละถ้วย เพื่อช่วยปรับสมดุลในลำไส้ก็ได้"

      How to :  มื้อเช้า โจ๊กหมูใส่ไข่ หรือโยเกิร์ตใส่ธัญพืชและแอปเปิล 1 ผล มื้อกลางวัน สุกี้หรือก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ และผลไม้น้ำตาลต่ำ 1 ผล มื้อเย็น สเต็กปลา หรือสลัดผัก (ถ้ากินดึกก็ควรกินแค่สลัดก็พอค่ะ)

พิลาทีส...สลายพุง

      อยากให้หน้าท้องกระชับยังไงก็ต้องออกกำลังกาย ริญญ์ลภัส นิยม เทรนเนอร์จาก WE Fitness Society แนะนำว่าต้องใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยเฉพาะ ซึ่งพิลาทีสเองก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะจะเน้นบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Core Muscle) ให้แข็งแรง จะทำพิลาทีสต่อเนื่องให้เป็นคาร์ดิโอก็ได้นะ

      How to : 

      Roll Up นอนหงายยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเข้าพร้อมเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและหน้าท้องให้แน่น ยกศีรษะและลำตัวส่วนบนขึ้นแล้วหายใจออก พร้อมยกช่วงอกขึ้นช้า ๆ จนหัวไหล่อยู่ตรงกับสะโพก จินตนาการเหมือนกำลังโอบบอลลูกใหญ่ไว้ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วค่อย ๆ นอนลงช้า ๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

      Teaser นอนหงายแล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้น เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออกพร้อมเกร็งหน้าท้อง เพื่อยกเเละเหยียดเเขนพร้อมม้วนแผ่นหลังขึ้นจนขึ้นมานั่งเป็นรูปตัววีแล้วหายใจเข้า ค่อย ๆ ลงไปนอนในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง

      Note :

      การหายใจที่ถูกต้องควรหายใจเข้าทางจมูกให้ซี่โครงขยายออกด้านข้าง และหายใจออกทางปากพร้อมดึงสะดือไปหากระดูกสันหลัง 

      หากหาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้ การแขม่วพุงเอาไว้ตลอดเวลาก็ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เหมือนกัน

Cr.http://women.thaiza.com/3-วิธีง้าย-ง่าย-ทลายห่วงยางรอบเอว/280455/
#ครีมสมุนไพรกำจัดไฝขี้แมลงวันกระติ่งเนื้อbylilyshop43

สมุนไพรที่ช่วยทำให้ผิวขาว

     

 สมุนไพรไทยมีคุณค่าในเรื่องสุขภาพ แถมยังให้ผลดีกับเรื่องความสวยความงามอีกด้วย ช่วยทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เรียบเนียน ชุ่มชื้น เป็นการบำรุงผิวที่ปลอดภัยและประหยัด

คุณสมบัติของแต่ละชนิด
      มะขามเปียก มีกรดผลไม้ (AHA) ช่วยผลัดเซลส์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก ลดรอยหมองคล้ำ เผยผิวกระจ่างใส

      น้ำผึ้ง เป็นตัวกักเก็บน้ำที่ให้ความชุ่มชื้นไว้กับผิว รักษาสมดุลของผิว ช่วยในการเสริมสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่

      ขมิ้น ยับยั้งการผลิต เมลานินที่ช่วยให้ผิวเข้มขึ้น

      มะนาว มีกรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHA) ช่วยผลัดเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวนุ่มนวลและขาวขึ้นได้

      แตงกวา เพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ผิวขาวใส

      ว่านนางคำ บำรุงผิวพรรณให้ผุดผ่องสวยงาม ช่วยป้องกันสิว ฝ้า จุดด้างดำ ช่วยทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย

      ว่านหางจระเข้ ช่วยลบรอยแผลเป็น รอยสิว ฝ้า จุดด่างดำ

      ทานาคา ช่วยผิวที่หมองคล้ำให้ขาวใส ลดริ้วรอย ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ

      ว่านตาลเดี่ยว มีคุณสมบัติลดเอนไซม์ไทโรซิเนส (Tyrosinase) ในชั้นผิวหนังที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเม็ดเมลานินสีดำบนผิวหนัง ทำให้คงเหลือแต่ฟีโอเมลานิน (Pheomelanin) ซึ่งเป็นเม็ดเมลานินสีขาว ช่วยสร้างคอลลาเจนในชั้นเซลล์ผิวได้ดีกว่าวิตามินซี

Cr.http://women.thaiza.com/สมุนไพรที่ช่วยทำให้ผิวขาว/317879/
#‎ครีมสมุนไพรกำจัดไฝขี้แมลงวันกระติ่งเนื้อตาปลาbylilyshop43‬

กินทุเรียนแกล้มเหล้าอันตรายถึงชีวิต

          ถ้ายังไม่อยากตายเร็ว ไม่กินทุเรียนแกล้มเหล้า  เพราะเหล้ากับทุเรียนเป็นของแสลงกินร่วมกันไม่ได้  มันมีฤทธิ์ร้อนอาจถึงตายได้ แม้ว่าทุเรียนจะได้รับการยอมรับว่าเป็น ราชาแห่งผลไม้ไทย  แล้วยังเป็นผลไม้ที่มีความอร่อยอย่างมาก  มีคุณค่าทางโภชนาการผู้คนนิยมกินกัน  ทุเรียนสามารถนำมาใช้ประโยชน์กับร่างกายคนเราได้ โดยใบมีรสขมเย็นเฝื่อน มีสรรพคุณแก้ไข้ แก้ดีซ่านขับพยาธิ เนื้อทุเรียนมีรสหวานร้อน มีสรรพคุณให้ความร้อนแก้โรคผิวหนังท้าให้ฝีแห้ง และขับพยาธิ 

          แต่รู้ไหมว่าทุเรียนนั้นถ้านำไปกินกับเหล้า  หรือกินเป็นกับแกล้มเหล้าละก็อาจถึงตายได้เลย เพราะในทุเรียนมีสารกำมะถันหรือซัลเฟอร์อยู่มาก ซึ่งจะละลายได้ดีในแอลกอฮอล์ ทำให้แอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดได้เร็ว ทำให้เมาเร็วและเมาหนักขึ้น ก่อให้เกิดความผิดปกติต่อระบบหายใจ เสี่ยงเสียชีวิตหรือเกิดอาการร้อนใน และเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

          ดังนั้นถ้ารู้อย่างนี้แล้วเราจึงควรระมัดระวังไม่กินทุเรียนไปพร้อมกับกินเหล้า  หรือกินทุเรียนแกล้มเหล้าถ้าไม่อยากตายเร็ว

Cr.http://women.thaiza.com/กินทุเรียนแกล้มเหล้าอันตรายถึงชีวิต/318244/

#ครีมสมุนไพรกำจัดไฝขี้แมลงวันกระติ่งเนื้อตาปลาbylilyshop43