สวัสดีค่ะวันนี้ เราก็ขอนำเอาวิตามินและอาหารเสริมดีๆ มารีวิวให้ทุกคนพิจารณากันค่ะ หากใครกำลังมีปัญหาผิวและปัญหาสุขภาพก็ลองมองหาอาหารเสริมดีๆ ที่อาจจะช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์กันได้ในรีวิวนี้เลย Let’s Go !
ที่จะมารีวิวในวันนี้มีทั้งหมด 9 ตัวด้วยกันค่ะ เราจะมาเจาะสรรพคุณทีละตัวและวิธีกินให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดกันด้วย
เริ่มจากตัวแรกเลยค่ะ Vitamin C (วิตามิน ซี) ใครๆ ก็รู้ว่าเจ้าวิตามินชนิดนี้มีความสำคัญต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องผิวให้สวยแล้ว ยังเป็นพระเอกหลักในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกัน หากขาดวิตามินซีแล้ว ผลเสียที่ตามมาบอกมันมหาศาลจริงๆ ทั้งนี้วิตามินซีคืออาหารเสริมที่ขาดไม่ได้เลยค่ะ หมดแล้วต้องซื้อกินตลอด ส่วนยี่ห้อไหนที่แนะนำ ก็คงจะเป็น ตัว C-Natural ค่ะ ปริมาณ 1000 มก. ทานวันละเม็ดตอนเช้า หรือ วันละเม็ดก่อนนอนก็ได้ ที่เลือกเจ้ายี่ห้อนี้เพราะเค้าจะซีนวิตามินซีไว้แบบนี้ทุกเม็ดค่ะ ขอโทษที่ไม่ได้เอากล่องมาให้ดูนะคะ พอดีทิ้งกล่องไปแล้ว T^T อันนี้เราตัดแบ่งไว้เป็นเม็ดๆ เผื่อจะได้พกพาสะดวกหากต้องเดินทางไปต่างจังหวัดหรือต่างประเทศ ราคากล่องละ 800 บาท บรรจุ 100 เม็ดค่ะถ้าจำไม่ผิด
ตัวที่ 2 Zinc (สังกะสี) ตัวนี้ก็สำคัญไม่น้อยหากใครมีปัญหาหน้ามันเป็นสิว เจ้าซิงค์หรือสังกะสีจะเข้าไปช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดความมันบนใบหน้าและลดการสะสมของแบคทีเรียค่ะ ทำให้น้าเรามันน้อยลง สิวอักเสบก็เช่นกัน นอกจากนั้นใครที่มีปัญหาเล็บหักหาย ผมน้อย ผมยาวช้า ซิงค์จะช่วยเรื่องนี้โดยตรงค่ะ บอกเลยว่าใครเป็นสิว ห้ามพลาด ต้องมี เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือทานตอนเช้านะคะ ทานก่อนอาหาร แต่หากใครทานแล้วปวดหัวคลื่นไส้ก็ให้ทานพร้อมอาหารเช้าวันละ 1 เม็ด ส่วนยี่ห้อที่ทานก็เป็น Vistra ค่ะ เพราะราคาถูก หาซื้อง่าย ปริมาณต่อเม็ดไม่มากเกินไปด้วย เรียกว่าพอดีต่อความต้องการในแต่ละวันค่ะ ปริมาณ 15 มก. ราคาขวดละ 200 บาท บรรจุ 45 เม็ด
ตัวที่ 3 Fish oil (น้ำมันปลา) ตัวนี้เพิ่งลองทานได้ไม่นานค่ะ คือลองหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตมาพอสมควร เนื่องจากไปรู้มาว่า Omega 3 จากน้ำมันปลาจะช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยแถมยังบำรุงสายตาและสมอง ใครที่ทำงานหนัก มีเวลาพักผ่อนน้อย จะทำให้ทุกอย่างในร่างกายเสื่อมโทรม หากรับประทานน้ำมันปลาเข้าไปก็จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้นค่ะ ให้ทานพร้อมอาหารเช้าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดค่ะ หรือใครไม่มีเวลาจริงๆ ก็ให้เป็นมือกลางวันแทน ส่วนยี่ห้อที่กินก็คือ Vistra อีกเช่นกันค่ะ เพราะว่าถูก หาซื้อง่ายอีก อันนี้ปริมาณ 1000 มก. บรรจุ 75 เม็ด ทานได้ 2 เดือน ครึ่งเลยค่ะ ให้รับประทานวันละเม็ด ราคาประมาน 350 บาทค่ะ
ตัวที่ 4 Folic Acid (โฟลิค แอซิด) หากใครประจำเดือนมาน้อย เลือดลมไม่ดี ไหวเวียนไม่ปกติ เลือดจาง แนะนำค่ะ เจ้าตัวนี้จะช่วยให้เม็ดเลือดแดงเยอะขึ้น และการที่สิวขึ้น หน้าหมองคล้ำ บางครั้งก็เกินจากเลือดไม่ดี จึงต้องการ โฟลิคแอซิดเพิ่มค่ะ ตัวนี้ทานมาได้สักพักก็รู้สึกว่าประจำเดือนมาสม่ำเสมอขึ้น อาการหน้ามืดน้อยลง แล้วผิวก็มีเลือดฝากค่ะ เจ้าตัวนี้ทานวันละเม็ดพร้อมอาหารก็ได้ หรือจะทานก่อนนอนก็ดี ตัวนี้ทานของ Blackmores ค่ะ ขนาด 500 มก. ต่อเม็ด บรรจุ 90 เม็ด ทานได้ 3 เดือนเลย ราคาชวดละ 340 บาท
ตัวที่ 5 Collagen (คอลลาเจน) ตัวนี้หลายๆ คนคงจะรู้สรรพคุณกันอยู่แล้วนะคะว่าช่วยเรื่องผิวโดยตรง การที่อายุมากขึ้น ผิวก็ผลิตคอลลาเจนน้อยลง ฉะนั้นตรงเสริมค่ะ แล้วคอลลาเลนนี่มันช่วยอะไรอีกบ้างน่ะหรอ มันยังช่วยเติมเต็มผิวให้เต่งตึง สมานแผล และช่วยลดริ้วรอยแห่งวันต่างๆ แถมยังมีความสำคัญต่อข้อต่อกระดูกด้วยนะคะ หากข้อต่อของเราขาดคอลลาเจนก็จะทำให้เกิดการเสียดสี แล้วเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ ฉะนั้นกินไว้เถอะ ไม่เสียหลาย และแนะนำให้กินคู่วิตามินซีนะคะ ให้ทานก่อนนอนเป็นดี ตัวนี้ทานของ Vistra อีกแล้ว เพราะเค้าถูกและหาซื้อง่ายดีค่ะ ตอนนี้กินได้กระปุกนึงแล้ว เดี๋ยวจะซื้อทานต่อเรื่อยๆ แน่นอนค่ะ อ่อ เกือบลืมเลย ตัวนี้ 1300 มก.นะคะ บรรจุ 30 เม็ด ก็เดือนนึงพอดี ทานวันละเม็ดก็พอค่ะ
ตัวที่ 6 Calcium (แคลเซียม) สำคัญต่อกระดูกแน่นอนค่ะ ใครดื่มนมน้อย ไม่ชอบทานนม แพ้นม ก็มาทานแคลเซียมแทนนะคะ เพราะว่าเราค่อนข้างจะแพ้นม เลยต้องพึ่งแคลเซียมแทน การที่อายุมากขึ้น มวลกระดูกเราก็น้อยลงตามค่ะ การที่ทานแคลเซียมไว้ไม่เสียหายแน่นอน แต่ก็อย่าเยอะจนเกินไปนะคะ วันละเม็ดก็พอ อันนี้ทานเจ้ายี่ห้อ Caltrate Plus ค่ะ ทานสีม่วงเพราะว่าเราไม่ได้โดนแดดช่วงเช้า (ตื่นสายนั่นเอง) ตัวนี้จะมีวิตามิน ดี เสริมค่ะ เพราะแคลเซียมจะไม่ดูดซึมหากขาดวิตามิน ดี นะคะ ใครรู้ตัวว่าตื่นสาย แนะนำจ้า อันนี้ทานเป็นกระปุกเล็กนะคะ กระปุกใหญ่หมด รู้สึกจะมี 90 หรือ 100 เม็ดนี่แหละค่ะ ขนาด 1500 มก. ทานวันละเม็ดพร้อมอาหารเช้าจะดีที่สุด แต่ถ้าตื่นสายก็นั่นค่ะ มื้อเที่ยงไปโลดด ราคาตกอยู่ที่ 690 บาท ซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปเลย
ตัวที่ 7 Rosehip (โรสฮิป) ตอนนี้เค้าบอกว่ามาแรงมากค่ะ เพิ่งเริ่มกินได้ไม่นานนี่เอง เห็นว่ามีวิตามินซีสูงกว่าส้มหลายสิบเท่า แถมสรรพคุณด้านสุขภาพอีกนานับประการ พอเห็นก็ลองสักหน่อยค่ะ ในโรสฮิปไม่ได้มีแค่วิตามินซีนะคะ มี เอ อี อะไรอีกเยอะ แถมเค้าบอกว่าช่วยลดรอยดำรอยแดงดีนักเชียว หรือหากใครกินโรสฮิปแล้วก็ไม่ต้องทานวิตามินซีเพิ่มก็ได้ เพราะในนี้เค้าแทบจะมีครบทุกอย่าง คือถ้าไม่ติดว่าเจ้าพวกหลายๆ ตัวยังกินไม่หมด ก็จะลองกินโพสฮิปตัวเดียวดู อันนี้ได้เจ้ายี่ห้อนี้มาค่ะ Amselขนาด 500 มก. บรรจุ 30 เม็ด ทานวันละเม็ดก่อนนอนค่ะ เดี๋ยวทานได้ครบเดือนจะมารีวิวอีกนะว่าผลลัพธ์เป็นยังไง
ตัวที่ 8 Fiber (ไฟเบอร์) อันนี้นอกจากดีต่อผิว ยังดีต่อลำไส้อีกนะคะ ใครไม่ชอบกินผัก ท้องผูก สิวขึ้นคาง มานี่เลย กินไฟเบอร์ซะ เพราะการที่ท้องผูกนั้นทำให้เราเป็นสิวที่คางแล้ว ยังทำมีส่วนให้สารพิษสะสมในร่างกาย อาจจะลุกลามไปกันใหญ่จนถึงขั้นเป็นมะเร็ง ใครที่ห่างผักต้องทานนะคะดีมากๆ การขับถ่ายดีขึ้นจริงๆ วิธีทานก็คือ ทานหลังอาหารและดื่มน้ำตามมากๆ แต่วิธีของเรานั้นจะทานก่อนอาหารเพื่อเป็นการควบคุมอาหารไปในตัว จะว่าง่ายๆ ลดความอ้วนนั่นเอง จะได้อิ่มๆ แล้วทานได้น้อยลง อันนี้ให้ทานวันละ 2 เม็ดนะคะ ก่อนอาหารเช้าเม็ด เย็นเม็ด แต่ในบนขวดแนะนะวันละ 4 เม็ด แต่สำหรับเราเราว่าเราไม่ได้จำเป็นขนาดนั้นค่ะ เพราะก็กินผักอยู่แล้วด้วย อันนี้ทานของ ยันฮีค่ะ หาซื้อได้ที่ 7-11 ราคาถูกกว่ายี่ห้ออื่นก็เลยจัดมานี่แหละ ขนาด 247 มก. บรรจุ 100 เม็ด ก็ได้ เดือนเศษๆ ค่ะ ราคา 220 บาทประมานนี้ค่ะ
ตัวที่ 9 ยาสตรี หากคุณผู้ชายอ่านอยู่ก็ข้ามข้อนี้ไปได้ค่ะ เจ้านี่บอกอยู่ว่ายาสตรี สรรพคุณของเค้าก็คือ บำรุงโลหิต แก้อาการประจำเดือนมาไม่ปกติ ปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล ลดอาการปวดท้อง ปวดหลังก่อนประจำเดือนมา และที่สำคัญสำหรับเราคือ ลดการเกิดสิวได้ด้วย คิดว่าช่วยจริงๆ เพราะมีช่วงที่ไม่ทานสิวจะขึ้นเยอะกว่าช่วงที่ทานค่ะ อันนี้กินของ เลดิน่า คือลองมาหลายตัวแล้วแต่เลดิน่ากินแล้วไม่อ้วน ไม่สิว บางยี่ห้อแทนที่สิวจะลดกลายเป็นสิวขึ้นเพิ่มอีกค่ะ ปวดหัวเลยทีเดียว เจ้าตัวนี้ขนาด 400 มก. บรรจุ 30 เม็ด ทานวันละเม็ดก่อนนอนนะคะ จะได้ไม่อยากอาหาร ฮาๆๆ ไม่งั้นบางคนอาจจะหิวแน่ๆ ยาสตรีทำให้เจริญอาหารด้วยค่ะ ไม่อยากอ้วนก็ก่อนนอนดีที่สุด อันนี้กล่องละ 90 บาทค่ะ ไม่แพงเลยเนอะ
ทั้งหมดทั้งมวลที่คืออาหารเสริมที่ทานอยู่ในตอนนี้ค่ะ คัดสรรมาแล้วว่าดีและจำเป็นต่อผิวและสุขภาพมากๆ หากใครคิดว่าตัวไหนไม่จำเป็นก็ตัดออกได้ เลือกทานตัวที่สนใจและแก้ปัญหาสุขภาพได้ตรงจุดที่สุดนะคะ สำหรับวันนี้เราลาไปก่อน ครั้งหน้าจะมารีวิวผลิตภัณฑ์เพื่อความสวยความงามกันอีกแน่นอน ยังไงฝากติดตามรีวิวหน้าด้วยนะคะ บ๊ายบาย
Cr.http://www.akerufeed.com/beauty/food-supplemented
