วันจันทร์ที่ 19 กันยายน พ.ศ. 2559

ครอบจักรวาล! ประโยชน์ของกากกาแฟ ไปขอร้านกาแฟได้เลย ส่วนใหญ่แจกฟรี

ครอบจักรวาล! ประโยชน์ของกากกาแฟ ไปขอร้านกาแฟได้เลย ส่วนใหญ่แจกฟรี

กากกาแฟเหลือ ๆ ที่ดูไม่มีความหมาย สามารถนำไปใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำวันของเราได้อย่างหลากหลายอย่าง ถ้าใครคิดว่ามันไร้ค่าและกำลังจะโยนมันทิ้งไป ขอให้ลองเปลี่ยนใจและเอากากกาแฟมาใช้ประโยชน์เหล่านี้ดูเถอะค่ะ เพราะว่ามันมีประโยชน์มากมายเกินกว่าที่หลายคนจะคาดถึงเลยทีเดียว ส่วนจะมีอะไรบ้างวันนี้เรามีข้อมูลน่าสนใจมาฝากกันค่ะ

1. ไล่หอยทาก ไส้เดือน และแมลงบางชนิด
ใครไม่อยากให้มีสัตว์ผิวเมือกอย่าง หอยทาก ไส้เดือน และแมลงบางชนิด อยู่ในบ้าน กากกาแฟช่วยคุณได้แน่นอน เพราะพวกสัตว์เหล่านี้มักไม่ชอบความเป็นกรดที่อยู่ในกาแฟ แค่เอากากกาแฟไปโรยตรงที่คิดว่าเป็นทางเดินของมัน มันจะหายไปเลย

2. เป็นปุ๋ยที่ดี เอาไปปลูกเห็ดก็ได้
ใครอยากมีเห็ดงาม ๆ ปลูกไว้กินเอง แค่ไปหาหัวเชื้อเห็ดชนิดที่เราต้องการมาฝังในกากกาแฟ ก็จะทำให้เห็ดที่คุณปลูกออกดอกใบใหญ่และสวยงามตามที่อยากได้ได้แล้ว

และถ้าคุณเป็นคนที่ชอบปุ๋ยหมักแบบเกษตรอินทรีย์ อย่าลืมใส่กากกาแฟลงไปหมักด้วยทุกครั้ง เพราะมันจะช่วยให้ต้นไม้ยิ่งงามเข้าไปใหญ่ นอกจากนี้ กลิ่นและลักษณะของกากกาแฟยังช่วยเรียกหนอนและไส้เดือนให้มาช่วยพรวนดินได้ด้วย

3. ไล่แมวให้ห่างสวนดอกไม้
แม้คนส่วนใหญ่จะชอบกลิ่นกรุ่นกาแฟ แต่สัตว์เลี้ยงอย่างน้องแมวที่น่ารักมักจะไม่ชอบกลิ่นกาแฟหอม ๆสักเท่าไหร่ ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้น้องแมวเข้าไปเล่น กัดกิน ต้นไม้สุดหวงของคุณจนเสียหาย ก็ให้เอากากกาแฟผสมกับเปลือกส้มแล้วโรยไว้รอบ ๆ แปลงต้นไม้ หรือที่ที่ไม่อยากให้มันเดินเข้าไป เท่านี้เจ้าเมี๊ยวก็ไม่กล้าเข้าไปใกล้แล้วละค่ะ

4. ยืดอายุดอกไม้ในแจกัน
เทน้ำในแจกันดอกไม้ออกให้หมด แล้วใส่ดินที่ผสมกากกาแฟลงไปแทน แค่นี้ดอกไม้สดในแจกันก็จะสดชื่นสดใส และช่วยยืดอายุไขดอกไม้ไปได้อีกหลายวันแล้ว แถมบรรยากาศในบ้านก็จะสดชื่นไร้กลิ่นอับไปด้วย ประโยชน์สองต่อเลยในครั้งเดียว

5. ไล่มดให้ไกลห่างทางตู้กับข้าว
ตู้กับข้าวบ้านใครที่มักจะเจอมดบุกรุกอยู่เสมอ และไม่อยากเอาน้ำมารองขาตู้ให้ยุงมาวางไข่ แค่เปลี่ยนวิธีโดยการนำกากกาแฟมาทาที่ขาตู้แทน เท่านี้มดเจ้าปัญหาก็จะไม่กล้าเข้ามายุ่งยากแล้ว

6. ยัดไส้ในหมอนปักเข็มกันสนิม
คนไหนที่รักงานฝีมือ ชอบเย็บปักถักร้อย แต่ไม่อยากควักเงินจ่ายค่าหมอนปักเข็ม เพราะเราหาผ้ามาเย็บเป็นปลอกหมอนแล้วยัดเอากากกาแฟเข้าไปข้างใน เท่านี้ก็จะช่วยป้องกันสนิมไม่ให้มาเกาะเข็มได้แล้ว ช่วยยืดอายุเข็มให้ใช้ไปได้อีกนาน

7. กับดักแมลงสาบ
เกลียดนักเจ้าแมลงสาบ ใครไม่อยากเห็นหน้าแมลงสาบบ่อยๆ มาเรียนรู้วิธีการกำจัดที่ถูกวิธีกันดีกว่า ถ้าต้องการจำกัดแมลงสาบแบบยกรัง ให้นำเอากระป๋องเก่า ๆ มาใส่กากกาแฟ แล้วติดเทปกาวสองหน้ารอบ ๆ ขอบด้านในกระป๋อง แมลงสาบจะมาตามกลิ่นและติดเข้ากับกาวแหง็กอยู่กับที่ หนีไปไหนไม่ได้เลย

8. ขัดกระทะให้เหมือนใหม่
กากกาแฟจะช่วยกัดเซาะคราบฝั่งแน่นที่ติดอยู่บนกระทะให้หลุดร่อนออกไปได้ง่ายๆ วิธีการก็แค่นำกากกาแฟไปยัดใส่ในถุงเศษผ้าเก่า ๆ แล้วนำมาขัดที่คราบก่อนล้างออกดูน้ำสะอาด เท่านี้ก็ช่วยให้กระทะเกลี้ยงเกลาได้แล้ว

9. ป้องกันขี้เถ้าไม่ให้ฟุ้งกระจาย
ขี้เถ้าใต้เตาปิ้งย่างมีน้ำหนักเบา ทำให้มันฟุ้งกระจายได้ง่าย วิธีแก้ปัญหาง่ายๆก็แค่เอากากกาแฟที่ชื้น ๆ ไปโรยไว้ด้านข้าง หรือรอบขี้เถ้า เพียงเท่านี้ขี้เถ้าก็จะไม่ฟุ้งกระจายอีกแล้ว  ง่ายต่อการเก็บกวาดและทำความสะอาดด้วย

10. ลดกลิ่นฉุนกระเทียมที่มือ
ใครชอบทานกระเทียมแต่ไม่ชอบกลิ่นฉุนๆ คงต้องพึ่งกากกาแฟสักหน่อย โดยทุกครั้งที่ทำอาหารเกี่ยวกับกระเทียมหรือหอมแดงที่มีกลิ่นฉุน ๆ แรง ๆ จนมีกลิ่นติดมือที่ล้างออกยาก ให้หยิบกากกาแฟมาถูมือก่อนล้างมือด้วยสบู่ เท่านี้กลิ่นก็จะหายไปแล้ว

11. ทำความสะอาดท่ออ่างล้างจาน
ผสมกากกาแฟแห้ง 1 ถ้วย ดีเกลือ ½ ถ้วย เบกกิ้งโซดา ½ ถ้วย น้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ ให้เข้ากัน จากนั้นปั้นให้เป็นก้อนแล้วตากให้แห้ง เมื่ออ่างล้างจานสกปรกก็ให้เอาก้อนกากกาแฟขัดที่ปากท่อ รับรองว่าท่อสะอาดปราศจากคราบสกปรกได้แล้ว

12. ทำน้ำยาทะลวงท่อน้ำตัน
ท่อตัน ๆ ก็สลายได้ให้พริบตาด้วยการผสมกากกาแฟในน้ำร้อน และน้ำยาล้างจานนิดหน่อย แล้วเทลงไปในท่ออ่างล้างหรือท่อในห้องน้ำก็ได้เช่นกัน

13. ดับกลิ่นอับในตู้เย็น
แค่วางกากกาแฟไว้ในตู้เย็น กากกาแฟจะช่วยดูดกลิ่นให้สิ้นซาก เหม็นแค่ไหนก็เอาอยู่ ไม่ต้องใช้ถ่านอีกต่อไป

14. ลบรอยขีดข่วนแบบเร่งด่วนทันใจ
รอยขีดข่วนที่เกิดขึ้นบนเฟอร์นิเจอร์ไม้ทุกชนิดสามารถใช้กากกาแฟช่วยแก้ได้ แค่เอาน้ำมันมะกอกมาผสมกับกากกาแฟ และทาทับรอยทิ้งไว้ซักพัก จากนั้นจึงเช็ดออกก็จะพบว่ารอยนั้นค่อย ๆ จางหายไปได้เอง

15. ช่วยน้องหมาจากเห็บหมัด
ถ้าน้องหมาของคุณต้องทนทุกข์ทรมานกับเห็บหมัดจนคันยุบยิบไปทั้งตัว จะดึงออกทีละตัวก็ไม่ใช่เรื่อง ลองใช้วิธีนี้ดูสิค่ะ เพียงผสมกากกาแฟเข้ากันแชมพูแล้วนำไปอาบน้ำน้องหมา เพียงเท่านี้ก็จะช่วยกำจัดเจ้าเห็บหมัดจอนป่วนให้หายไปได้แล้ว

หากใครไม่ได้เป็นคอกาแฟและไม่มีกากกาแฟในบ้าน จะลองขอซื้อจากร้านกาแฟสดทั่ว ๆ ไปเขาก็มีขายหรือบางทีก็ให้ฟรีๆเลย อย่าเช่นร้านสตาร์บัคเขาก็ไม่มีคิดเงินส่วนนี้เพิ่มเติม ลองเอาไปทำกันดูนะคะ จะได้ช่วยเพิ่มประโยชน์ดีๆให้แก่กากกาแฟที่คุณไม่ได้ใช้ประโยชน์แล้ว

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก chaoprayanews.com

อย่าทิ้ง! น้ำซาวข้าวมีค่า ประโยชน์มากมายที่คุณไม่เคยรู้

อย่าทิ้ง! น้ำซาวข้าวมีค่า ประโยชน์มากมายที่คุณไม่เคยรู้

ทุกครั้งที่เราหุงข้าว ‘น้ำซาวข้าว’ ที่เหลือก็จะถูกเททิ้งไปอย่างไร้ค่า แต่รู้ไหมว่าการกระทำเช่นนี้ ถือเป็นการทิ้งคุณประโยชน์ลงท่อไปอย่างน่าเสียดาย จะดีกว่าไหม…ถ้าเราสามารถดึงประโยชน์ที่แอบซ่อนอยู่ภายในของน้ำซาวข้าวออกมาได้ ว่าแต่ประโยชน์ที่ว่านี้มีอะไรบ้าง น่าสนใจมากแค่ไหน ตามมาหาคำตอบกันเลย

คุณประโยชน์ของน้ำซาวข้าว
น้ำซาวข้าว เป็นน้ำที่ได้จากการล้างข้าวก่อนนำไปหุง ซึ่งโดยปกติแล้วจะล้างข้าวไม่เกิน 1-2 ครั้ง ซึ่งการล้างข้าวทำให้สารอาหารบางอย่างหลุดออกมาอยู่ในน้ำ แต่น่าเสียดายที่เรามักจะเทน้ำซาวข้าวนี้ทิ้งไป จะดีกว่ามั๊ย…ถ้าเราสามารถดึงเอาประโยชน์ที่ว่านี้ออกมาได้ เพราะในน้ำซาวข้าวเป็นแหล่งสะสมของสารอาหารมากมาย ดังต่อไปนี้

– วิตามินบี 3  มีส่วนช่วยในการทำลายพิษ แอลกอฮอล์ และยาเสพติด

– วิตามินบี 2 มีส่วนช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด

– วิตามินบี 1 มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร หัวใจ และกล้ามเนื้อ

ด้วยสารอาหารที่กล่าวมานี้จึงทำให้ “น้ำซาวข้าว” ถูกนำมาใช้ประโยชน์ด้วยวิธีดังต่อไปนี้


1. น้ำซาวข้าวช่วยให้หน้าใส

การนำน้ำซาวข้าวที่สะอาด ซึ่งถ้าจะให้ดีควรเป็นน้ำซาวครั้งที่ 2 มาชำระล้างใบหน้าเป็นประจำทุกเช้าเย็น จะมีผลให้เกิดสิ่งดีๆขึ้นกับใบหน้าคุณได้ เพราะน้ำซาวข้าวจะช่วยรักษาสิวฝ้า ขจัดความมัน ลดสิว ทำให้ผิวหน้าขาวนวล นุ่ม ขึ้นได้แน่นอน

2. น้ำซาวข้าวช่วยให้มือนุ่ม

เวลาที่คุณแช่มือในน้ำซาวข้าวเพื่อทำความสะอาดเมล็ดข้าว  เมล็ดข้าวและน้ำซาวข้าวจะช่วยทำให้มือของคุณนุ่มนวลขึ้นได้ เห็นได้จากบรรดาสาวญี่ปุ่นอายุมากที่มักจะมีมือนุ่มและเต่งตึงเหมือนผิวสาวๆ เนื่องจากซาวข้าวหรือทำข้าวปั้นอยู่บ่อยครั้ง

3. น้ำซาวข้าวช่วยให้ผมสวย

การนำน้ำซาวมาสระผมก่อนจะสระด้วยแชมพู จะช่วยให้ผมนิ่ม บำรุงหนังศีรษะ และทำให้ปราศจากรังแคได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้านำมาผสมกับน้ำมะกรูดด้วยแล้ว ยิ่งได้ผลดีมากขึ้นไปใหญ่

4. น้ำซาวข้าวใช้ล้างผักผลไม้ได้

น้ำซาวข้าวสามารถใช้ล้างผัก ผลไม้ ขจัดสารพิษตกค้างได้ หากมีน้ำซาวข้าวเหลือๆ อย่าเพิ่งทิ้งเลยค่ะ เอามาล้างผักผลไม้ให้สะอาดปราศจากสารพิษดีกว่า

แต่ขอย้ำอีกครั้งว่า น้ำซาวข้าวที่ใช้ควรเป็นน้ำซาวข้าวที่ 2 เท่านั้น เพราะน้ำที่ซาวครั้งแรกมักจะมีสิ่งสกปรกต่างๆปะปนอยู่มาก หากนำมาใช้เลยอาจจะก่อให้เกิดโทษมากกว่าประโยชน์ที่พึงจะได้รับได้

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว หากเมื่อไหร่ที่คุณหุงข้าวก็อย่าเผลอทิ้งน้ำซาวข้าวที่ได้ลงท่อระบายน้ำไปนะคะ นำมันมาใช้ประโยชน์ในเรื่องต่างๆจะดีกว่า น่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายได้แบบไม่ต้องไปหาสารบำรุงตัวไหนๆเลย

Cr.http://www.bedtaledidea.com/2016/04/blog-post_774.html

มากกว่าทำความสะอาดฟัน!! 5 ประโยชน์เด็ดๆของ ‘น้ำยาบ้วนปาก’!!

สาวๆทราบหรือไม่คะ ว่านอกจากน้ำยาบ้วนปากจะใช้ทำความสะอาดฟันและช่องปากแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายที่สาวๆคาดไม่ถึง มาดู 5 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปากกันดีกว่าค่ะ

1. แก้ปัญหาเท้าเหม็น

ผสมน้ำยาบ้วนปากกับน้ำสะอาด เทใส่กะละมัง แช่เท้าเอาไว้ 30-60 นาที จากนั้นล้างเท้าให้สะอาด ทำเป็นประจำช่วยลดอาการเท้าเหม็นได้smelly-feet-1200x800 (Copy)

2. แก้ปัญหารังแค

นวดหนังศรีษะด้วยน้ำยาบ้วนปากสัด 2-3 ฝา หมักทิ้งไว้ 10 นาทีจากนั้นล้างออกให้สะอาด แล้วสระผมตามปกติ ทำเดือนละ 1 ครั้งกำลังดีนะ
landscape-1462006850-gettyimages-118055850 (Copy)

3. ทำความสะอาดบ้าน

ทำความสะอาดช่องปากได้ ก็ต้องทำความสะอาดอย่างอื่นได้เช่นกัน ผสมน้ำยาบ้วนปากกับน้ำสะอาด ชุบผ้าเช็ดความสะอาดลงในน้ำ บิดให้หมาดแล้วทำความสะอาดตามปกติ ช่วยขจัดเชื้อโรคได้นะ
services-cleaning-03 (Copy)

4. กำจัดกลิ่นเหม็นสัตว์เลี้ยง

ผสมน้ำยาบ้วนปากและน้ำส้มสายชูเข้าด้วยกัน จากนั้นนำไปเช็ดทำความสะอาดบริเวณที่มีกลิ่นสัตว์ ช่วยลดกลิ่นเหม็นอับจากสัตว์เลี้ยงได้
dog-clean-up (Copy)

5. กำจัดกลิ่นกายไม่พึงประสงค์

เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินโรลออนหมด ให้ลองชุบสำลีกับน้ำยาบ้วนปาก เช็ดเบาๆที่รักแร้ ช่วยลดกลิ่นกายได้ดีนะ แต่ถ้ามีโรลออนก็เลือกใช้โรลออกดีกว่านะ
Body-Odor (Copy)
ว้าวววว ประโยชน์มากมายจริงๆ ขวดเดียวทำได้หลายอย่างจริงๆ !!
cr.http://www.girlsallaround.com/benefits-mouthwash/

วันพุธที่ 14 กันยายน พ.ศ. 2559

รวมสไตล์การแต่งหน้าของสาวเอเชีย แบบไหนปัง แบบไหนเฟล!!!

การแต่งหน้ามีหลากหลายสไตล์ แต่แบบไหนล่ะที่จะเหมาะกับสาวเอเชียอย่างเราๆ วันนี้เรา จะมาให้สาวๆได้ดูกันว่า การแต่งหน้าแบบไหนนั้นเหมาะ นั้นดี และแบบไหนที่เฟลจนต้องบอกว่าอย่าแต่งเลย แต่งแบบนี้จะดีกว่า มาค่ะไปดูกัน

แบบนี้แหละที่ GOOD !!

การแต่งหน้าลุคซอฟท์ๆ ใสใสงานผิวต้องมา

eh160111-baby(14)
en.stylenanda
สาวเกาหลีจะชื่นชอบการแต่งหน้าแนวนี้มาก ซึ่งสาวไทยก็สามารถนำไปแต่งได้ ด้วยลุคที่ดูซอฟท์ ดูหวาน จึงสามารถแต่งกันได้ทุกคน เน้นไปที่โทนสีน้ำตาล สีชมพู สีพีช สามสีนี้เป็นสีกันตายของลุคนี้เลยค่ะ
7710c00bddc131bfb8c7cb60d6050164
s-media-cache-ak0.pinimg
tumblr_o6bbtozqLK1srwz37o1_500
amberlpreston.tumblr
สามารถติดขนตาปลอมได้ เพื่อให้ดวงตาดูมีมิติ  คิ้วก็จะฟุ้งๆใช้ที่เขียนคิ้วแบบฝุ่น ทำให้ใบหน้าดูมีลุคที่ละมุน น่าค้นหา
eh160224-pepper(9)
en.stylenanda

การแต่งหน้าแบบสีนู๊ดความเรียบหรูที่เหมาะกับสาวเอเชีย

tumblr_np2opyQBCd1qc5fpbo1_1280
harrell68.tumblr
เมคอัพแบบสีนู๊ดเป็นอะไรที่เข้ากันกับสาวเอเชีย โดยเฉพาะกับสาวไทย สีผิวแทน สีผิวขาวอมเหลือง เมื่อมาเจอกับเมคอัพสีน้ำตาลนู๊ดๆ นัวๆ จะเป็นความปังที่ลงตัวที่สุด สาวๆ สามารถแต่งลุคนี้ออกงาน ไปทำงาน ไปเที่ยว ได้หมด คัดเบ้าตาด้วยสีน้ำตาล ทาปากสีนู๊ด ก็เป๊ะปังได้
angela-baby-asian-makeup
glamradar.
natural12
moncheribridals

การแต่งหน้าแบบ Soft Grunge ที่ใครๆ ก็แต่งได้

27448282d1403707115-transformers-age-extinction-bingbing-li-su-yueming-images-bingbing-li_tf4_003
blaqvixenbeauty
โครงหน้าของสาวเอเชีย สามารถแต่งหน้าแบบสาวฝั่งตะวันตกก็ยังได้ เพียงแค่คอนทัวใบหน้า คัดเบ้าตาด้วยสีน้ำตาล เพื่อให้ดวงตาดูคมเข้ม ที่สำคัญคือลิปสติก ต้องเป็นสีน้ำตาลเข้ม สีแดงเข้ม ก็ทำให้คุณเป็นสาวสายอินเตอร์เลยทีเดียว
wine-red-lip-color
glamradar

แบบนี้แหละที่ FALSE !!

การแต่งหน้าโดยใช้ไลเนอร์สีแปลกๆ

enhanced-buzz-8048-1376512879-44
enhanced-buzz-27824-1376503250-33
buzzfeed
สาวๆ อาจจะมองว่ามันสร้างสีสันได้นะ แต่จริงๆ แล้วคนภายนอกมักจะอินกับอายไลเนอร์สีพื้นฐานซะมากกว่า จำพวกสีดำ สีน้ำตาล การลงสีแปลกๆ ควรเหมาะกับการแต่งไปงานปาร์ตี้ ไม่เหมาะกับการแต่งหน้าในชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน

การแต่งหน้าโดยแต่งตาให้ดูกลมโตจนเกินไป

maquillajetips
eslamoda
tumblr_mq01l1lriO1rfkjivo1_1280
dohwejiworld.tumblr
สาวเอเชีย โดยเฉพาะสาวไทยจะตาโตกันอยู่แล้วถ้ายิ่งเสริมความใหญ่โตของดวงตาเข้าไป มันจะทำให้ใบหน้าเราเสียรูป หันมาแต่งตากันจะดีกว่า และไม่ควรแต่งตาให้หนักเกินไป เทคนิคง่ายๆ เพียงแค่ใช้อายไลเนอร์เส้นเล็กในการกรีดตาบน ส่วนตาล่างใช้อายแชโดว์สีเข้มเกลี่ยให้ฟุ้งๆ ก็พอแล้ว
tumblr_muosshGEFk1r9xp6bo1_1280
waznpride.tumblr
ยุคนี้สาวๆ เขานิยมคอนแทคเลนส์แบบสายฝอกันมากๆ เพราะให้สีที่สวยและยังไม่ดูบิ๊กอายเกินไป สาวๆ ต้องนำไปใช้กันดูนะ
Lovely-Half-Up-Hair-for-Asian-Hairstyles
prettydesigns

การแต่งหน้าแบบสาย ฝอจัดหนัก งานปาก งานคิ้วต้องเต็ม

tumblr_n3q8rsbfQa1r2yvsho1_500
cherry-girl010.tumblr
สาวๆ หลายคนอาจจะชอบติดขนตาให้สะพรึง คัดเบ้าตาแล้วคัดเบ้าอีก สีปากต้องอวบอิ่มและดุดัน พอเถอะค่ะ!! สาวเอเชียไม่ได้มีเบ้าตาที่ใหญ่ ไม่ได้มีโหนกแก้ม และปากที่อวบอิ่มเหมือนสาวสายตะวันตก การแต่งแบบนั้นทำให้เราดูเยอะและแปลกเกินไป ถ้าอยากเป็นสาวสายฝอที่สวยและเหมาะกับเราแนะนำให้ติดขนตาปลอมที่มีแพฟูๆ เป็นธรรมชาติ กรีดอายไลน์เนอร์เส้นวิงก์เป็นหางยาว และลิปสติกควรเลือกสีเข้มๆ หน่อย เช่น น้ำตาลแดง น้ำตาล
31412
31416
ko-te
Cr.http://www.akerufeed.com/cosmetic/asian-make-up

6 เหตุผล ที่ออกกำลังกายแค่ไหนก็ไม่ผอมสักที

สิ่งแรกที่ทำเมื่อคุณรู้สึกตัวจะแตกคืออะไรคะ. . .ใช่ค่ะ ออกกำลังกาย พอเริ่มเวิร์กเอาท์ได้ไม่นาน รูปร่างของเราก็เปลี่ยน ผอมลง เพรียวขึ้น และคงตัวอยู่อย่างนั้นไปตลอด ไม่ฟิตไปมากกว่าที่หวังแล้ว
tired exercise
runnersworldonline
คุ้นกันดีใช่ไหมคะกับวงจรลดน้ำหนักเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไง ก็ไม่ผอมลงไปกว่านี้แล้ว อย่าเพิ่งหักโหมไดเอทไปค่ะ เพราะมันอาจผิดพลาดอะไรบางอย่าง มาดูกันดีกว่าว่าสาเหตุอะไรที่ทำให้เราไม่ผอมลงเลยทั้งที่ออกกำลังกายอยู่ตลอด

ออกกำลังกายแบบเดิมมากไป

exercise
popsugar
การที่เราทำอะไรเดิมๆ ซ้ำกัน นานวันเข้าเราจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านนั้น และแน่นอนว่าร่างกายของเราก็คุ้นเคยและอยู่ตัวกับสภาพความหนัก รูปร่างของเราจึงหยุดการเปลี่ยนแปลง สาวๆ หลายคนอาจคิดว่าหรือเราควรหยุดออกกำลังกายไปเลยดี. . .อย่าเพิ่งเลยค่ะ เพราะทางแก้ของปัญหานี้ก็แค่ “ลองอะไรใหม่ๆ และเจาะลึกกว่าเดิม” จากที่เคยคาร์ดิโออย่างหนัก ก็เปลี่ยนมาเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อและฟิตสัดส่วนให้เฟิร์ม หรือเล่นโยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายก็ได้ค่ะ

เวิร์กเอาท์ไม่เข้มข้นพอ

exercise2
fitlifewithfran
ถ้าไม่เข้มข้น ก็ไปไม่ถึงขีดสุดของร่างกาย อย่างที่บอกไปแล้วว่าการออกกำลังกายแบบเดิมเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ร่างกายอยู่ตัว ใครที่ตั้งเป้าการออกกำลังกายโดยใช้ความนานเป็นตัวตั้งมากกว่าความหนักในการออกแล้ว บอกเลยว่าลดน้ำหนักไม่ได้แน่นอนค่ะ ลองปรับการเวิร์กเอาท์ดู อย่างผสมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วิ่งเร็วช้าสลับกัน หรือ HIIT ก็ดีไม่น้อยเลยนะ

กินเกินที่เผาผลาญ

overeating
feminiya
คงไม่เป็นอะไรหากเราไปหาสมูทตี้หวานๆ กินหลังจากออกกำลังกาย ถ้าเราไม่ได้เวิร์กเอาท์เพื่อลดน้ำหนักหรือต้องการเฟิร์มหุ่นสร้างกล้ามเนื้อ เพราะการควบคุมปริมาณอาหารให้น้อย ไม่เกินจากที่เราจะใช้ไปในแต่ละวัน ถือเป็นกฎเหล็กที่ช่วยฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นเราให้ผอมเพรียว หากเผลอกินเกินจากที่ใช้ไปเมื่อไหร่ พลังงานเหล่านั้นจะแปรรูปเป็นไขมันส่วนเกินทันที ทุกครั้งที่จะหยิบอะไรเข้าปาก นอกจากเลือกกินของดีมีประโยชน์แล้ว ต้องอยู่ในปริมาณที่พอดีเหมาะสมด้วยนะคะ

เหนื่อยหรือเครียดเกินไป

ID:40635727
movehut
ออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าจะให้ดีสภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมต้องสมบูรณ์ด้วยค่ะ การนอนไม่เพียงพอ เครียดจากเรื่องเรียนหรือทำงาน ทำให้ร่างกายไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังเวิร์คเอาท์และการทำงานของฮอร์โมนแปรปรวน เผาผลาญไม่ปกติ ทางที่ดีต้องนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง และหาเวลาไปทำอะไรผ่อนคลายบ้างก็ดีนะคะ

เอาแต่นั่งทั้งวัน

sit work
bebeautiful
สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า กินฟ้าสต์ฟู้ดว่าแย่แล้ว แต่ใครจะเชื่อว่า “การนั่ง” เลวร้ายที่สุด เพราะมันเป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน ไม่ค่อยได้เดินไปไหนมาไหนเท่าไหร่ ต่อให้เราเข้ายิม สิงฟิตเนส ออกกำลังกายเป็นประจำแค่ไหน ก็ไม่ได้หมายความว่าจะช่วยให้ผอมเพรียวได้ถ้าเวลาส่วนใหญ่ หรืออย่างน้อยๆ ก็แปดชั่วโมงต่อวัน ที่เราต้องนั่งแหง็กทำงานที่เก้าอี้ มาเปลี่ยนพฤติกรรมชวนอ้วนนี้อย่างหาเรื่องเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงาน คุยโทรศัพท์ เดินย่อยหลังอาหาร หรือแค่ยืนเฉยๆ ก็ได้ค่ะ

กดดันตัวเอง

hard-workout
shape
นี่อาจไม่ได้มาจากพฤติกรรมใดๆ แต่เกิดจากความคิดของตัวเราเอง เคยสังเกตไหมคะว่าเรากดดันตัวเองอยู่หรือเปล่า สาวๆ อาจตั้งเป้าว่าต้องเวิร์กเอาท์ให้นานเท่านี้ ต้องหนักเท่านั้น โดยไม่นึกถึงสภาพที่ร่างกายรับได้ พอทำไม่ได้และไม่เห็นผล สุดท้ายก็ล้มเลิกกลางคัน หรือตั้งใจจะไดเอท หักดิบไม่กินข้าวเย็น งดของหวานทุกอย่างแบบทันที พอทนไม่ไหว ก็ตบะแตกซัดทุกอย่างจนเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ตามมา ลองเปลี่ยนมาตั้งเป้าที่ทำได้จริง และค่อยๆ เพิ่มขั้นไปทีละสเต็ป จะเวิร์กกว่านะ

Fotolia_53763555_S
dietbook
เอาล่ะ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว อะไรที่ทำให้สาวๆ ไม่ผอม ทั้งที่ออกกำลังกาย ก็หยุดด่วนๆ เลยค่ะ แล้วปฏิบัติตามวิธีที่ถูกต้อง แค่นี้ก็มีรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว
Cr.http://www.akerufeed.com/cosmetic/nude-makeup-pink-cheek