การออกกำลังอย่างง่าย และได้การเผาผลาญที่รวดเร็ว ทุกคนคงคิดถึงวิธีการแพลงกิ้งกัน วันนี้เราจะมาบอก 5 สิ่งมหัศจรรย์ที่จะเกิดขึ้นได้ เพียงแค่คุณแพลงกิ้งในทุกๆวัน
1.อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น
การออกกำลังกาย อย่างการแพลงกิ้งนอกจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อแล้ว ยังจะช่วยคลายความตึงเครียด รวมไปถึงสร้างระบบกล้ามเนื้อต้นขาและกระเพาะอาหารให้มีการทำงานที่ดีขึ้น
2.เสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวคุณเอง
เมื่อแพลงกิ้งทุกวัน กล้ามเนื้อ บริเวณหน้าอก,ไหล่ คอ และหน้าท้องก็จะกระชับ เฟิร์ม คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณดีขึ้นและความมั่นใจก็จะกลับมา
3.เพิ่มระบบการเผาผลาญของร่างกาย
ระบบเผาผลาญอาหารภายในร่างกายของคุณจะรวดเร็วมากยิ่งขึ้น กำจัดของเสียให้กับร่างกายอยู่สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อจะแข็งแรง ผลสุขภาพดีก็จะตามมา คุณอาจจะคิดว่าการคาร์ดิโอนั้นสามารถเผาผลาญได้รวดเร็วมากกว่าการแพลงกิ้ง การคาร์ดิโอจะเผาผลาญแค่ตอนเฉพาะที่เรากำลังออกกำลังอยู่หลังจากที่เราคาร์ดิโอเสร็จการเผาผลาญจะหยุดลงทันที แต่การแพลงกิ้งต่อให้หยุดแพลงกิ้งไปแล้ว การเผาผลาญก็จะยังคงอยู่
4.ลดอาการปวดหลัง
นักวิจัยได้ทำการประเมินว่า ประชากรประมาณ 80% ในสหรัฐอเมริกา มีอาการปวดหลังมากในชีวิตประจำวัน แต่เมื่อพวกเขาได้แพลงกิ้งในทุกๆวันแล้ว อาการปวดหลังเริ่มบรรเทาลง แต่ควรพบแพทย์ให้แน่ใจก่อนว่าควรแพลงกิ้งในอัตราเท่าไรจึงจะเหมาะสมกับร่างกายของคุณเอง
5.รักษาสมดุลภายในร่างกาย
หลายๆคนคงจะชอบเดินไม่ตรง ไม่มีบุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบ แต่การแพลงกิ้งจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลภายในร่างกายให้ดีขึ้น จากปกติที่คุณเดินไม่สวยท่างทางไม่สง่าแต่การแพลงกิ้งก็ช่วยได้
นับตั้งแต่วันนี้เรามาแพลงกิ้งทุกวันกันเถอะ!!
Cr.http://www.akerufeed.com/health/5-things-that-happen-when-you-plank
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น