สิ่งแรกที่ทำเมื่อคุณรู้สึกตัวจะแตกคืออะไรคะ. . .ใช่ค่ะ ออกกำลังกาย พอเริ่มเวิร์กเอาท์ได้ไม่นาน รูปร่างของเราก็เปลี่ยน ผอมลง เพรียวขึ้น และคงตัวอยู่อย่างนั้นไปตลอด ไม่ฟิตไปมากกว่าที่หวังแล้ว
runnersworldonline
คุ้นกันดีใช่ไหมคะกับวงจรลดน้ำหนักเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไง ก็ไม่ผอมลงไปกว่านี้แล้ว อย่าเพิ่งหักโหมไดเอทไปค่ะ เพราะมันอาจผิดพลาดอะไรบางอย่าง มาดูกันดีกว่าว่าสาเหตุอะไรที่ทำให้เราไม่ผอมลงเลยทั้งที่ออกกำลังกายอยู่ตลอด
ออกกำลังกายแบบเดิมมากไป
popsugar
การที่เราทำอะไรเดิมๆ ซ้ำกัน นานวันเข้าเราจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านนั้น และแน่นอนว่าร่างกายของเราก็คุ้นเคยและอยู่ตัวกับสภาพความหนัก รูปร่างของเราจึงหยุดการเปลี่ยนแปลง สาวๆ หลายคนอาจคิดว่าหรือเราควรหยุดออกกำลังกายไปเลยดี. . .อย่าเพิ่งเลยค่ะ เพราะทางแก้ของปัญหานี้ก็แค่ “ลองอะไรใหม่ๆ และเจาะลึกกว่าเดิม” จากที่เคยคาร์ดิโออย่างหนัก ก็เปลี่ยนมาเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อและฟิตสัดส่วนให้เฟิร์ม หรือเล่นโยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายก็ได้ค่ะ
เวิร์กเอาท์ไม่เข้มข้นพอ
fitlifewithfran
ถ้าไม่เข้มข้น ก็ไปไม่ถึงขีดสุดของร่างกาย อย่างที่บอกไปแล้วว่าการออกกำลังกายแบบเดิมเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ร่างกายอยู่ตัว ใครที่ตั้งเป้าการออกกำลังกายโดยใช้ความนานเป็นตัวตั้งมากกว่าความหนักในการออกแล้ว บอกเลยว่าลดน้ำหนักไม่ได้แน่นอนค่ะ ลองปรับการเวิร์กเอาท์ดู อย่างผสมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วิ่งเร็วช้าสลับกัน หรือ HIIT ก็ดีไม่น้อยเลยนะ
กินเกินที่เผาผลาญ
feminiya
คงไม่เป็นอะไรหากเราไปหาสมูทตี้หวานๆ กินหลังจากออกกำลังกาย ถ้าเราไม่ได้เวิร์กเอาท์เพื่อลดน้ำหนักหรือต้องการเฟิร์มหุ่นสร้างกล้ามเนื้อ เพราะการควบคุมปริมาณอาหารให้น้อย ไม่เกินจากที่เราจะใช้ไปในแต่ละวัน ถือเป็นกฎเหล็กที่ช่วยฟิตแอนด์เฟิร์มหุ่นเราให้ผอมเพรียว หากเผลอกินเกินจากที่ใช้ไปเมื่อไหร่ พลังงานเหล่านั้นจะแปรรูปเป็นไขมันส่วนเกินทันที ทุกครั้งที่จะหยิบอะไรเข้าปาก นอกจากเลือกกินของดีมีประโยชน์แล้ว ต้องอยู่ในปริมาณที่พอดีเหมาะสมด้วยนะคะ
เหนื่อยหรือเครียดเกินไป
movehut
ออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าจะให้ดีสภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมต้องสมบูรณ์ด้วยค่ะ การนอนไม่เพียงพอ เครียดจากเรื่องเรียนหรือทำงาน ทำให้ร่างกายไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังเวิร์คเอาท์และการทำงานของฮอร์โมนแปรปรวน เผาผลาญไม่ปกติ ทางที่ดีต้องนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง และหาเวลาไปทำอะไรผ่อนคลายบ้างก็ดีนะคะ
เอาแต่นั่งทั้งวัน
bebeautiful
สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า กินฟ้าสต์ฟู้ดว่าแย่แล้ว แต่ใครจะเชื่อว่า “การนั่ง” เลวร้ายที่สุด เพราะมันเป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน ไม่ค่อยได้เดินไปไหนมาไหนเท่าไหร่ ต่อให้เราเข้ายิม สิงฟิตเนส ออกกำลังกายเป็นประจำแค่ไหน ก็ไม่ได้หมายความว่าจะช่วยให้ผอมเพรียวได้ถ้าเวลาส่วนใหญ่ หรืออย่างน้อยๆ ก็แปดชั่วโมงต่อวัน ที่เราต้องนั่งแหง็กทำงานที่เก้าอี้ มาเปลี่ยนพฤติกรรมชวนอ้วนนี้อย่างหาเรื่องเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงาน คุยโทรศัพท์ เดินย่อยหลังอาหาร หรือแค่ยืนเฉยๆ ก็ได้ค่ะ
กดดันตัวเอง
shape
นี่อาจไม่ได้มาจากพฤติกรรมใดๆ แต่เกิดจากความคิดของตัวเราเอง เคยสังเกตไหมคะว่าเรากดดันตัวเองอยู่หรือเปล่า สาวๆ อาจตั้งเป้าว่าต้องเวิร์กเอาท์ให้นานเท่านี้ ต้องหนักเท่านั้น โดยไม่นึกถึงสภาพที่ร่างกายรับได้ พอทำไม่ได้และไม่เห็นผล สุดท้ายก็ล้มเลิกกลางคัน หรือตั้งใจจะไดเอท หักดิบไม่กินข้าวเย็น งดของหวานทุกอย่างแบบทันที พอทนไม่ไหว ก็ตบะแตกซัดทุกอย่างจนเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ตามมา ลองเปลี่ยนมาตั้งเป้าที่ทำได้จริง และค่อยๆ เพิ่มขั้นไปทีละสเต็ป จะเวิร์กกว่านะ
dietbook
เอาล่ะ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว อะไรที่ทำให้สาวๆ ไม่ผอม ทั้งที่ออกกำลังกาย ก็หยุดด่วนๆ เลยค่ะ แล้วปฏิบัติตามวิธีที่ถูกต้อง แค่นี้ก็มีรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว
Cr.http://www.akerufeed.com/cosmetic/nude-makeup-pink-cheek
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น