เมื่อตื่นลืมตาขึ้นมาในเช้าวันใหม่ที่แสนจะเร่งรีบ จนทำให้หลายๆคนปล่อยให้อาหารมื้อแรกที่ตกถึงท้อง เป็นอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด ที่ได้คุณค่าทางโภชนาการน้อย และนานวันเข้า จะยิ่งทำให้สุขภาพเราแย่ลงแบบไม่รู้ตัว!!
วันนี้เราขอนำเสนอ 21 เมนูอาหารเช้าเวอร์ชั่นใหม่ ที่ทั้งอร่อย ทำง่าย และได้คุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง มาชมไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
1. เฟรนช์โทส แบบอบแทนทอด พร้อมเบอร์รี่สดและค็อทเทจชีส
2. ธัญพืชอย่างคีนัว ที่มีโปรตีนสูงสำหรับเริ่มต้นเช้าวันใหม่ก็ไม่เลวนะ
3. แซนวิชเบคอน ไข่ และชีส
4. พิซซ่าแป้งบางหน้ากระหล่ำปลีและเนยหางนม
5. มัฟฟินกล้วยหอมพร้อมบลูเบอร์รี่ สูตรโยเกิร์ตไขมันต่ำ
6. แผ่นแป้งข้าวโพด กินกับซาวครีมและไข่อย่าง Huevos Rancheros
7. เดนิชบลูเบอร์รี่สูตรน้ำตาลน้อย
8. แซนวิชมะเขือเทศ โปะด้วยไข่
9. โดนัทสตรอว์เบอร์รี่แบบคลีนๆ
10. เบอร์ริโต้ผักและไข่
11. แพนเค้กข้าวสาลีและกล้วย
12. แม็คมัฟฟินจากไข่ สอดใส้เบอร์เกอร์แบบเนื้อเน้นๆ
13. วาฟเฟิลข้าวโอ๊ตกับกล้วย
14. ช็อกโกแล็ตอัลมอนด์ทำเองแบบน้ำตาลและไขมันน้อย
15. ดอกกะหล่ำสับกับไข่
16. ไข่เบเนดิกส์ กินกับกระหล่ำปลีและมะเขือเทศ
17. ไส้กรอกและไข่ใส่จานอบแบบง่ายๆ
18. บิสกิตไขมันต่ำราดด้วยน้ำเกรวี่
19. ไข่เจียวหัวหอมแบบสเปน น้ำมันน้อยๆ ไข่เน้นๆ
20. เค้กกาแฟไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย อบแค่นาทีเดียว
21. กิช หรือครีม ไข่ นม อบรวมกับผัก แบบกรอบนอกนุ่มใน
น่ากินทั้งนั้นเลยใช่มั้ยคะ แต่บางเมนูก็เป็นอาหารต่างชาติ อาจจะหาวัตถุดิบยากหน่อย ก็ลองประยุกต์ตามแบบฉบับไทยๆของเราให้ถูกปากคนไทยอย่างเราๆก็แล้วกันนะคะ ใครทำเสร็จแล้วก็เอามาให้แอดมินทานด้วยก็ดีนะคะ
Cr.http://www.girlsallaround.com/21-healthy-breakfast/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น