‘ขนม’ เป็นของว่างที่ทำให้สาวๆ หลายคนหุ่นย้วยกันมานักต่อนัก รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดีแต่ก็อดที่จะหยิบมาใส่ปากไม่ได้เลยจริงๆ
เราเข้าใจอารมณ์นั้นของสาวๆดีค่ะ วันนี้เลยหยิบยก 21 เมนู ‘ของว่างคลีนๆ’ แถมมี โปรตีนสูง!มาฝากสาวๆกัน..รับรองกินให้ทองแตกก็ไม่อ้วน !
1. Tuna Salad on Crackers
นำ แครกเกอร์ ผักสลัด ทูน่า มาจัดตามรุปแล้วเอาเข้าตู้เย็น หยิบมาทานเป็นของเล่นได้ทุกเมื่อค่ะ ^^
2. High Protein Fruit Dip with Sliced Apples
สิ่งที่คุณต้องมีก็คือ เนยอัลมอนด์, Greek Yogurt, น้ำผึ้ง, อบเชยและบางแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ แค่นั้นค่ะ ^^
3. Banana Almond Crunch Greek Yogurt
วัตถุดิบ มี อัลมอนด์ กล้วยบด และ Greek Yogurt ค่ะ
4. Hard-boiled Egg and Avocado Bowl
สิ่งที่ต้องเตรียมคือ ไข่ต้มสุก 2 ฟอง, โปรตีน 12 กรัม, อะโวคาโด, พริกแดงและหัวหอม ค่ะ
5. Shake & Go Peanut Butter Banana Overnight Oats
ผสม โอ๊ต, ถั่วลิสงบด และโปรตีน14.5 กรัม กับน้ำ เขย่าๆ เทลงแก้ว โปะด้วยกล้วยหอมค่ะ
6. Chickpea, Avocado, & Feta Salad
ผสมถั่วเขียว และอะโวคาโด ราดด้วย Feta Salad คลุกๆประมาณ 5 นาทีค่ะ
7. Avocado Toast With Cottage Cheese and Tomatoes
วางมะเขือเทศ + อะโวคาโด +Cottage Cheese ลงบนขนมปังปิ้งค่ะ
8. Apple Sandwiches With Almond Butter and Granola
ดูวิธีทำเพิ่มเติม garnishwithlemon
9. Skinny Burrito in a Jar
ดูวิธีทำเพิ่มเติม skinnyms
10. Chipotle Lime Edamame
ดูวิธีทำเพิ่มเติม dizzybusyandhungry
11. Homemade High Protein Sweet and Salty Trail Mix
ดูวิธีทำเพิ่มเติม dontwastethecrumbs
12. Low Carb Pesto and Turkey Cucumber Roll Ups
ดูวิธีทำเพิ่มเติม ambitiouskitchen
13. Chocolate Pudding
ดูวิธีทำเพิ่มเติม ancestral
14. Cherry Tomato Caprese Salad
ดูวิธีทำเพิ่มเติม melskitchencafe
15. Strawberry Cheesecake Chia Seed Pudding
ดูวิธีทำเพิ่มเติม thefoodieandthefix
16. Blueberry Bliss
ดูวิธีทำเพิ่มเติม moderndaymoms
17. Black Bean Hummus Dip and Sliced Vegetables
ดูวิธีทำเพิ่มเติม noshon
18. One-Minute Cookie Dough Greek Yogurt
ดูวิธีทำเพิ่มเติม dashingdish
19. Watermelon, Avocado, and Ricotta Salad
วิธีทำ: นำแตงโมสับ 4 ถ้วย, ricotta 1 ถ้วย, อะโวคาโด 1 ลูก, เมล็ดทานตะวัน 3 ช้อน คลุกให้เข้ากันด้วยน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและโดยหน้าด้วยใบโหระพาสดค่ะ
20. Peanut Butter Banana Smoothie
ดูวิธีทำเพิ่มเติม gimmesomeoven
21. Cake Batter Mousse
ดูวิธีทำเพิ่มเติม thefitblog
หน้าตาน่าทาน ทำได้ง่าย อร่อย ไม่อ้วน แถมยังดีต่อสุขภาพแบบนี้ อย่าลืมไปหัดเข้าครัวทำทานกันนะคะ ^^
Cr.http://www.girlsallaround.com/oo-much-protein-no-whey/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น