วันเสาร์ที่ 16 เมษายน พ.ศ. 2559

ไดเอตสบายใจด้วย ‘เมนูไข่’ แคลอรี่มากน้อยขนาดไหนมาดูกัน!!

ถ้าต้องลดน้ำหนัก พระเอกตลอดกาลในชีวิตช่วงนี้คือ ‘เมนูไข่’ นึกอะไรไม่ออกก็ไข่ไว้ก่อน  ทั้งไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ดาว  ทุกเมนูนับว่าดีทั้งนั้นค่ะ  แต่เพื่อนๆรู้รึเปล่าว่าแต่ละเมนูไข่มีแคลอรี่เท่าไหร่กัน  วันนี้มีมาบอก 

1. ไข่ต้ม (75 แคล ต่อ 1 ฟอง)

เมนูคู่ชีพ ทำเมื่อไหร่ก็ได้ ต้มเก็บไว้นำไปใส่เป็นท็อปปิ้งเมนูอื่นๆก็ได้ รักเมนูนี้จริงๆ
5a7dc5c68d330befd0bdfbc952485d34

ใครชอบสุกประมาณไหนก็ตั้งเวลาไว้เลยc40b769476f87522564f9c1b864afeec


ไอเดียอร่อยๆ ผ่าครึ่ง ใส่ท็อปปิ้งอื่นๆให้ดูน่ากิน5c3cf542f7cef28922bd8d9d448e9eef


คลีนแบบสุด นำไข่แดงออก แทนที่ด้วยกรีกโยเกิร์ต57382289b109c378b75590a8e6d94d59


2. ไข่ตุ๋น (75 แคล ต่อ 1 ฟอง)

ตอกไข่ใส่ถ้วย ปรุงรส ซอยต้นหอมใส่ นำเข้าไมโครเวฟ แป้บเดียวก็ได้อร่อยแล้วค่ะ
b92029ae2955e141405325d2eaf66dd7

3. ไข่ดาว (150 แคล ต่อ 1 ฟอง)

ถ้าจะใช้น้ำมัน ให้เปลี่ยนเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก ใส่ในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ  หรือจะให้ดีจริงๆใช้น้ำเปล่าในการทำ เป็นไข่ดาวน้ำ ปราศจากไขมันไปเลย
efec1712ad791ea30ae4aac6323989ce

ตัวอย่างเมนูเด็ดจากไข่ดาวba4f573cc2c82e16ace7d223dadc7de9b1bcd7bfd558f95d6e0f6b014de2259d


มื้อเช้าแสนอร่อย4abbe6b1efcf34e1237527bc87da401916d1f03a70d13ba1869ea52c0d6849ad8d5c8d845136812aedb12733b1f5f6d0


4. ไข่เจียว

เมนูคู่ใจ อาจเปลี่ยนเป็นไข่เจียวน้ำ หรือเจียวบนกระทะแบบไม่ใช้น้ำมันก็เข้าที
aa001d2d752490718fbfc62c0832e2ff

เปลี่ยนเป็นเมนูอร่อยๆได้อีกเยอะ39ffa52fbb8df5d5513dacec3ee66b89


ไข่ม้วนแฮม4cf3d5f660655f666dfa6495ad5514ace86c134af4d9e75eb36fe5af207ad762


หนาๆฟูๆ4e8f356cbbe774d866ac80c7471048aa966a58f996a142229820770f6f930a3b


ไข่ม้วนน่ากินe8485c59eb7430c84ec3893dcb52445d

ไม่ได้มีแค่ไข่ต้มเท่านั้นที่คนลดน้ำหนักต้องกิน  ยังมีเมนูไข่อร่อยๆอื่นๆอีกหลายเมนู เพียงแค่คุณเปลี่ยนน้ำมัน เปลี่ยนซอส แค่นี้ก็ดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ
Cr.http://www.girlsallaround.com/eeg-menu/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น