วันพฤหัสบดีที่ 28 เมษายน พ.ศ. 2559

แค่ ‘กินให้เป็น’… ก็ได้ประโยชน์จากผักผลไม้เต็มๆ… สาวรักสุขภาพต้องอ่าน!!

สาวๆคงเคยได้ยินเค้าว่ากันว่ากินอันนั้นแล้วจะดี กินอันนี้แล้วจะดี แต่บางครั้งกินไปแล้วก็ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงเลยมั้ยคะ เพราะว่าร่างกายเราดูดซึมสารอาหารไปใช้กับส่วนอื่นจนหมด ไม่เหลือให้ส่วนที่เราต้องการเลย งั้นเราลองเปลี่ยนวิธีการกินของเราดูค่ะ เริ่มจากการกินผักผลไม้ให้ตรงกับความต้องการ!  มาดูกันค่ะว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่กินแล้วร่างกายเราได้ประโยชน์ในส่วนนั้นโดยตรงบ้าง

เริ่มจากผลไม้ที่ดีกับดวงตาค่ะ สำหรับสาวที่ใช้คอมและโทรศัพท์ทั้งวัน

Eyes
fruits for eyes

แครอทดีกับดวงตา

13043671_676982475737953_9120893009664665153_n

มะเขือเทศดีกับหัวใจ

13055550_676982489071285_1123426334301190809_n

องุ่นดีกับปอด

13015136_676982495737951_5791674254684486212_n


วอลนัทดีต่อสมอง

13015505_676982515737949_5337970240591762225_n

ขิงดีกับกระเพาะอาหาร

12998738_676982522404615_6209421098091557569_n

ผลไม้จำพวกส้มมะนาวดีกับทรวงอก (เพศหญิง)

13006661_676982542404613_4701238034434205276_n

มะเดื่อดีต่ออัณฑะ (เพศชาย)

12998710_676982549071279_729351367459024399_n

มันหวานดีกับตับอ่อน
11141285_676982575737943_620548829569705456_n


ขึ้นฉ่ายดีต่อกระดูก

13043414_676982609071273_508838035156236639_n

เห็ดช่วยในการฟัง

13012626_676982615737939_2500399367925082931_n

อโวคาโดดีต่อเด็กในครรภ์

13076744_676982635737937_7778843630568208400_n


ต่อไปเป็นสัดส่วนของสารอาหารในผลไม้ที่ร่างกายเราต้องการใน 1 วันค่ะ

กล้วยขนาดกลาง 1 ผล

ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 8%, โพแทสเซียม 12%
13076876_677743995661801_5466337378600220247_n

กีวี่ 1 ผล

ให้แคลเซียม 2%, แมกนีเซียม 7%, โพแทสเซียม 9%
13076680_677743988995135_7108031976215922019_n

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

ให้แคลเซียม 49%, แมกนีเซียม 12%, โพแทสเซียม 18%
13007167_677744008995133_8324453519347669937_n

บล็อคโคลีซักจาน

ให้แคลเซียม 6%, แมกนีเซียม 8%, โพแทสเซียม 14%
12472623_677744015661799_4887213773463313734_n

มันหวานขนาดกลาง 1 หัว

ไม่ลอกเปลือก(ล้างให้สะอาด) ให้แคลเซียม 4%, แมกนีเซียม 8%, โพแทสเซียม 15%
ลอกเปลือกออก ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 7%, โพแทสเซียม 10%
13076741_677744032328464_9098798002774144229_n

อโวคาโดครึ่งลูก

ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 5%, โพแทสเซียม 10%
13006529_677744042328463_7050732684569122105_n

พริกหยวกสีแดงดิบ

ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 4%, โพแทสเซียม 9%
13043459_677744092328458_7257860136014360732_n

ลูกพีชขนาดกลาง

ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 3%, โพแทสเซียม 8%
13007203_677744135661787_8117036394470570511_n

ถั่วขาว 1 ถ้วย

ให้แคลเซียม 13%, แมกนีเซียม 30%, โพแทสเซียม 24%
13006518_677744145661786_7505067344294217350_n
แค่เลือกกินให้เป็นก็ได้ประโยชน์อย่างสูงสุดแล้วค่ะ เป็นประโยชน์กับคนที่ชอบดูแลสุขภาพ ผู้ป่วย ผู้สูงอายุที่ต้องการควบคุมปริมาณสารอาหารในร่างกายค่ะ จะจดแล้วเอาแปะติดกับตู้เย็นก็ได้ จะได้ดูได้ง่ายๆ <3
เรียบเรียงโดย Mardy Bum
Cr.http://www.girlsallaround.com/foods-good-for-body-parts/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น