วันอาทิตย์ที่ 26 มิถุนายน พ.ศ. 2559

กินแบบนี้ไม่อ้วนแน่! 3 สูตร Smoothie สุดคลีน.. อร่อยแถมยังดีต่อสุขภาพ!!

ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆบางทีก็อยากกินน้ำหวานสมูทตี้ให้ชื่นใจบ้าง แต่ร้านที่ใส่น้ำเชื่อมเยอะๆก็ไม่โอเคเลยค่ะ จะดีกว่ามั้ยถ้าสาวๆมีสูตรสมูทตี้เริ่ดๆคลีนๆ แถมอุดมไปด้วยประโยชน์มาทำกินเอง วิธีการไม่ยุ่งยาก ทำง่ายสุดๆ ไปดูกันเลยจ้าาา..
 1. PEANUT BUTTER BANANA SMOOTHIE (สมูทตี้ให้พลังงาน)
PB-Banana-Smoothie-1
พีนีทบัตเตอร์หรือเนยถั่ว คงจะเป็นของชอบของใครหลายคนนะคะ อร่อยแถมยังอุดมไปด้วยโปรตีน กินกับกล้วยหอมก็เข้ากันสุดๆๆ ทีนี้จะอร่อยหอมหวานแค่ไหนกันนะถ้าเอาเนยถั่วกับกล้วยหอมมาปั่นรวมกันเป็นสมูทตี้

ส่วนผสมของสมูทตี้สุดอร่อย

  1. เนยถั่ว
  2. กล้วย
  3. Greek โยเกิร์ต (เข้มข้นกว่าโยเกิร์ตปกติ)
  4. นมสด หรือ นมถั่วเหลือง
  5. กลิ่นวานิลลา
  6. น้ำแข็ง
เอาส่วนผสมมารวมแล้วปั่นให้เข้ากัน  แค่นี้ก็ได้โยเกิร์ตสมูทตี้รสเนยถั่วกล้วยหอมแล้วค่ะ อร่อยแถมโปรตีนสูงงง ดีต่อสุขภาพ ให้พลังงานได้ทั้งวันแน่นอน <3
PB-Banana-Smoothie-2-horz
PB-Banana-Smoothie-4

2.  BLUEBERRY AVOCADO SMOOTIE (สมูทตี้บำรุงสมอง)

Blueberry-Avocado-Smoothie-1
ที่ได้ชื่อว่าสมูทตี้บำรุงสมองก็เพราะว่า แต่ละส่วนผสมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีกับสมองทั้งนั้นเลยค่ะ แถมในอะโวคาโดยังมีสารโอเลอิก ช่วยบำรุงสมองและป้องกันโรคสมองเสื่อมด้วย

ส่วนผสมของสมูทตี้สุดอร่อย

  1. บลูเบอรี่ (สดหรือกระป๋อง)
  2. อะโวคาโด
  3. กล้วยหอม
  4. เมล็ดเซีย
  5. น้ำทับทิม
  6. น้ำแข็ง
ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันแล้วปั่นจนเป็นเนื้อสมูทตี้ สำหรับสาวๆที่ชอบรสชาติหวานอมเปรี้ยวและมันๆต้องไม่พลาดกับสูตรนี้เลยค่ะ ด้วยบลูเบอรี่กับน้ำทับทิม อร่อยสดชื่นน <3
Blueberry-Avocado-Smoothie-2
Blueberry-Avocado-Smoothie-3-horzBlueberry-Avocado-Smoothie-5

3. GREEN DETOX SMOOTHIE (สมูทตี้สูตรดีท็อกซ์ลำไส้)

green-detox-smoothie-12-576x383
เคยมีผลวิจัยออกมาแล้วค่ะว่า ผู้หญิงนั้นมักจะท้องผูกมากกว่าผู้ชาย เพราะฉะนั้นสาวๆคนไหนถ่ายไม่บ่อยต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ ได้ขับลำไส้ มีประโยชน์แถมยังอร่อยอีกนะคะเนี่ยยย ><

ส่วนผสมของสมูทตี้สุดอร่อย

  1. สับปะรด
  2. ผักโขม
  3. กล้วยหอม
  4. ขิงสด (แล้วแต่ชอบ)
  5. เมล็ดเซีย
  6. น้ำมะนาว
green-detox-smoothie-41-576x864green-detox-smoothie-21-576x864
เวลาไปห้างก็ซื้อของเตรียมไว้ในตู้เย็น แบ่งส่วนผสมมาทำในแต่ละวัน ไม่ได้ลำบากเลยค่ะ #สวยคลีนๆ
แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum
Cr.http://www.girlsallaround.com/3-smoothie-recipes-for-health/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น