ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆบางทีก็อยากกินน้ำหวานสมูทตี้ให้ชื่นใจบ้าง แต่ร้านที่ใส่น้ำเชื่อมเยอะๆก็ไม่โอเคเลยค่ะ จะดีกว่ามั้ยถ้าสาวๆมีสูตรสมูทตี้เริ่ดๆคลีนๆ แถมอุดมไปด้วยประโยชน์มาทำกินเอง วิธีการไม่ยุ่งยาก ทำง่ายสุดๆ ไปดูกันเลยจ้าาา..
1. PEANUT BUTTER BANANA SMOOTHIE (สมูทตี้ให้พลังงาน)
พีนีทบัตเตอร์หรือเนยถั่ว คงจะเป็นของชอบของใครหลายคนนะคะ อร่อยแถมยังอุดมไปด้วยโปรตีน กินกับกล้วยหอมก็เข้ากันสุดๆๆ ทีนี้จะอร่อยหอมหวานแค่ไหนกันนะถ้าเอาเนยถั่วกับกล้วยหอมมาปั่นรวมกันเป็นสมูทตี้
ส่วนผสมของสมูทตี้สุดอร่อย
- เนยถั่ว
- กล้วย
- Greek โยเกิร์ต (เข้มข้นกว่าโยเกิร์ตปกติ)
- นมสด หรือ นมถั่วเหลือง
- กลิ่นวานิลลา
- น้ำแข็ง
เอาส่วนผสมมารวมแล้วปั่นให้เข้ากัน แค่นี้ก็ได้โยเกิร์ตสมูทตี้รสเนยถั่วกล้วยหอมแล้วค่ะ อร่อยแถมโปรตีนสูงงง ดีต่อสุขภาพ ให้พลังงานได้ทั้งวันแน่นอน <3
2. BLUEBERRY AVOCADO SMOOTIE (สมูทตี้บำรุงสมอง)
ที่ได้ชื่อว่าสมูทตี้บำรุงสมองก็เพราะว่า แต่ละส่วนผสมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีกับสมองทั้งนั้นเลยค่ะ แถมในอะโวคาโดยังมีสารโอเลอิก ช่วยบำรุงสมองและป้องกันโรคสมองเสื่อมด้วย
ส่วนผสมของสมูทตี้สุดอร่อย
- บลูเบอรี่ (สดหรือกระป๋อง)
- อะโวคาโด
- กล้วยหอม
- เมล็ดเซีย
- น้ำทับทิม
- น้ำแข็ง
ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันแล้วปั่นจนเป็นเนื้อสมูทตี้ สำหรับสาวๆที่ชอบรสชาติหวานอมเปรี้ยวและมันๆต้องไม่พลาดกับสูตรนี้เลยค่ะ ด้วยบลูเบอรี่กับน้ำทับทิม อร่อยสดชื่นน <3
3. GREEN DETOX SMOOTHIE (สมูทตี้สูตรดีท็อกซ์ลำไส้)
เคยมีผลวิจัยออกมาแล้วค่ะว่า ผู้หญิงนั้นมักจะท้องผูกมากกว่าผู้ชาย เพราะฉะนั้นสาวๆคนไหนถ่ายไม่บ่อยต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ ได้ขับลำไส้ มีประโยชน์แถมยังอร่อยอีกนะคะเนี่ยยย ><
ส่วนผสมของสมูทตี้สุดอร่อย
- สับปะรด
- ผักโขม
- กล้วยหอม
- ขิงสด (แล้วแต่ชอบ)
- เมล็ดเซีย
- น้ำมะนาว
เวลาไปห้างก็ซื้อของเตรียมไว้ในตู้เย็น แบ่งส่วนผสมมาทำในแต่ละวัน ไม่ได้ลำบากเลยค่ะ #สวยคลีนๆ
แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum
Cr.http://www.girlsallaround.com/3-smoothie-recipes-for-health/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น