สาว ๆ คนไหนคำนวณแคลอรี่ในอาหารแต่ละมื้อกันบ้างเนี่ย? เดาเลยนะว่า คงไม่กี่คนหรอก แม้แต่คนที่เอาแต่พูดว่า "ฉันจะลดน้ำหนักด่วนนน" ก็มักจะละเลยเรื่องนี้ อย่างมากก็กินกันแบบ ไม่เอามัน! ไม่เอาแป้ง! ไม่กินข้าวเย็น! จบ! จริง ๆ แล้วการอดนั้นไม่ดี จึงควรเลือกกินอาหารสุขภาพในปริมาณที่คำนวณแล้วว่าแคลอรี่น้อยแต่คุณค่าทางอาหารมากมาย ขณะที่บางคนขอแค่เติมพลังงานระหว่างวันสักนิด ให้ได้ 200 กิโลแคลอรี่ แต่จะมีอะไรบ้าง cosme*net มีมาฝาก เยอะเลย!!
▼ บล็อกโคลี่ 588 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ เบบี้แครอท 570 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ เมล่อน ฮันนี่ดิว 533 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่ 
▼ แอปเปิ้ล 385 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ถั่วลันเตากระป๋อง 357 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ นมสด 333 มิลลิกรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ กีวี่ 308 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ข้าวโพดหวานกระป๋อง 308 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ องุ่น 290 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ซอสมะเขือเทศ 226 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ Low Fat 196 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ โค้ก 496 มิลลิกรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ไข่ 150 กรัม (ประมาณ 2 ฟองครึ่ง-3ฟอง) = 200 กิโลแคลอรี่
▼ พาสต้าสุกแล้ว 145 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ พาสต้าแบบไม่ต้ม 56 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ อะโวคาโด 125 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ทูน่ากระป๋องในน้ำมัน 102 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ 90 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ผลแอปริคอตแห้ง 83 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ชีสเบอร์เกอร์ 75 กรัม (ครึ่งชิ้น) = 200 กิโลแคอรี่
▼ เฟรนช์ฟราย 75 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ ขนมปังฝรั่งเศส 72 กรัม = 200 กิโลแคอรี่
▼ มัฟฟิ่นบลูเบอรี่ 72 กรัม (ครึ่งชิ้น) = 200 กิโลแคอรี่ 
▼ เบเกิ้ลงาขาว 70 กรัม = 200 กิโลแคอรี่
▼ อมยิ้ม 68 กรัม 200 กิโลแคอรี่
▼ ไส้กรอก 66 กรัม = 200 กิโลแคอรี่
▼โดนัทครีสปี้ครีมรสดั้งเดิม 52 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼เพรสเซลเค็ม 52 กรัม = 200 กิโลแคอรี่
▼เชดดาร์ชีส 51 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ขนมปังแครกเกอร์แบบเค็ม 50 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ลูกอมคาราเมลเวอร์เธอร์ 50 กรัม 200 กิโลแคลอรี่
▼ช็อคโกแลตแท่งสนิกเกอร์ส 41 กรัม 200 กิโลแคลอรี่
▼ขนมกรอบโดริโทส 41 กรัม 200 กิโลแคลอรี่
▼ช็อคโกแลต M&M 40 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼แครกเกอร์เนยถั่ว 39 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ชีโตส 38 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼มันฝรั่งแผ่น 37 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼เบคอนทอด 34 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼เนยถั่ว 34 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼ถั่วอบเกลือแบบมิกซ์ 33 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
▼เนย 28 กรัม = 200 กิโลแคลอรี่
ใครกำลังต้องการพลังงาน และมองหาของกินใกล้ตัว เอาแบบได้คุณค่าหรือขอแค่พลังงานก็ได้ แต่อย่าให้เยอะเกิน เลือกดูแล้วคำนวณกันได้เลย ใครใช้พลังงานเยอะอาจต้องการพลังงานเยอะกว่า ส่วนคนที่นั่งหิวอยู่กับที่ เติมให้พอดีไม่มีอ้วน
Cr.http://www.cosmenet.in.th/cosme-intrend/25092/ไดเอทด้วยการ-นับแคลอรี่-กับ-41-อาหารในปริมาณ-200-แคลอรี่-ที่ต้องรู้ว่าควรกินแค่ไหน-
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น