สาวๆผู้อยากให้หุ่นสวยเช้งอยู่ตลอดเวลาต้องควบคุมอาหารกันบ้าง แต่จะให้กินเมนูไดเอทซ้ำๆทุกวันก็ใช่เรื่อง ต้องหาอะไรหลากหลายมากระแทกปากให้สนุกกับการควบคุมน้ำหนักซะหน่อย เราเลยขอเอาใจช่วยด้วยการแนะนำ 15 อาหารเครื่องดื่มที่กินแล้วเป็นมิตรกับการฟิตหุ่นสวย มีอะไรบ้างไปดูกัน!
1. เกรปฟรุ้ต
เกรปฟรุ้ตเต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ช่วยชะลอการย่อยอาหาร อิ่มนานขึ้น
2. แตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์
ทั้งสามสหายเป็นผลไม้อุดมน้ำ ใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารมากกว่าอาหารชนิดอื่น ทำให้อิ่มนาน ถ้าทาน3 อย่างนี้ยังทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย
3. เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วยเน้อ นำไปแช่เย็นหรือแช่แข็งกินตอนร้อนๆฟินสุดๆ
4. แตงกวา
แตงกวาช่วยลดความอยากอาหาร แล้วยังช่วยป้องกันโรคตับและมะเร็งตับอ่อน ยังไม่พอยังดีต่อสุขภาพผมและเล็บอีกด้วย
5. พริก
ความเผ็ดร้อนจากพริกช่วยลดความอยากอาหารและยังมีคุณสมบัติช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้นด้วย
6. คึ่นช่าย
คึ่นช่ายแทบไม่มีแคลอรี่เลย เคี้ยวเล่นๆจำนวนมากยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอนจ้า
7. กีกโยเกิร์ต
กีกโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตเนื้อหนาข้นเป็นตัวช่วยให้สาวๆกำจัดพุงย้อยๆได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้อิ่มนาน ถ้าจะให้อร่อยเพิ่มผลไม้หรือถั่วต่างๆลงไปด้วยนะ ฟินสุด
8. ไข่
เหมาะจะเป็นเมนูมื้อเช้าสุดๆ เพราะไข่อุดมโปรตีน ช่วยให้อยู่ท้องตลอดช่วงเช้า
9. เนื้อปลา
เนื้อปลาสารพัดประโยชน์ มีทั้งกรดโอเมก้า3 วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะเนื้อปลาแซลมอน ทูน่า และซาร์ดีน ยิ่งช่วยให้อิ่มไวอยู่ท้อง
10. ชาเขียว
ชาเขียวเหมาะมากสำหรับสาวๆที่กำลังไดเอต เพราะในชาเขียวมีสารกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ด้วย นอกจากนี้ยังลดการดูดซึมไขมันในลำไส้ ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งในร่างกาย
11. กาแฟ
กาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ส่วนต่างๆของร่างกายถูกสลายกลายเป็นพลังงานความร้อน
12. น้ำเปล่าเย็นๆ
พยายามดื่มให้ได้วันละ 8-10 แก้วต่อวัน เพราะระหว่างที่ร่างกายกำลังปรับอุณหภูมิจากการดื่มน้ำเย็นให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ถึง 250 – 500 แคลอรี่
13. เมล็ดควินัว
อาหารที่ดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยใยอาหารและโปรตีน อิ่มนาน ย่อยง่าย
14. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตอุดมด้วยเส้นใย แคลอรี่ต่ำ ทานแล้วอิ่มเร็ว นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
15. อบเชย
อบเชยช่วยย่อยอาหาร ลดอาการอ่อนเพลีย ช่วยสลายไขมันได้ด้วย แต่ต้องกินในปริมาณที่จำกัดคือไม่เกิน 3 ช้อนชาต่อวัน
อาหารเพื่อสุขภาพทั้งนั้น กินแบบนี้รับรองดูสาวสะพรั่งไปได้อีกนาน ดูแลตัวเองให้อ่อนเยาว์ไว้เสมอนะสาวๆ
Cr.http://www.girlsallaround.com/goodfood-diet/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น