วันศุกร์ที่ 11 ธันวาคม พ.ศ. 2558

22 เมนูเฮลท์ตี้แคลอรี่ต่ำกว่า 200! กินได้กินดีไม่มีอ้วน

สุภาพสตรีไม่ว่าจะเป็นสาวน้อยสาวใหญ่ก็มักจะมีนิสัยชอบกินจุบจิบกันทั้งนั้น  ขนม คุกกี้  กล้วยทอด  ชาไข่มุก โอ้ยสารพัดเมนู  รู้ตัวอีกทีห่วงยางมาทักทายที่กลางลำตัวซะแล้ว  ทำไงดี ! ไม่อยากอ้วนแต่ไม่อยากงดของจุบจิบ  งั้นตามมาทางนี้ให้ไว  จะพาไปดู 22 เมนูพลังงานต่ำไม่ถึง 200 แคล  แทนที่ขนมทั้งหลายด้วย 22 เมนูนี้  รับรองห่วงยางพุงย้อยไม่ถามหา

1. ขนมปังปิ้งครีมชีสโรยเบอร์รี่และเบซิล

enhanced-7419-1430498418-1
เชื่อมั้ยคะว่าของว่างหน้าตาน่าทานนี้ให้พลังงานเพียง 176 cal   แถมมีโปรตีนตั้ง 5 กรัมแน่ะ

2. เกรปฟรุ๊ตย่างโรยหน้าด้วยมะพร้าว

enhanced-1610-1430496932-12
ครบรสเปรี้ยวหวานมันเค็มเมนูนี้ประมาณ 120 cal เอง

3. คุกกี้โดนัทกรีกโยเกิร์ต

enhanced-19598-1430498774-2
หน้าตาดีชวนลิ้มลอง  อุดมด้วยโปรตีน 26 กรัม และให้พลังงานเพียง 155 cal

4. มันฝรั่งหวานอบด้วยไมโครเวฟ

enhanced-21362-1430510269-21
136 cal ไฟเบอร์ 4 กรัม  โปรตีน 2 กรัม  น่าสนมั้ย

5. ถั่วชิกพีคั่วคลุกเคล้าด้วยน้ำผึ้งและอบเชย

enhanced-buzz-27990-1430494992-22
กรุบกรอบเพื่อสุขภาพนี้มีโปรตีน 6 กรัม  ไฟเบอร์ 4.5 กรัม  และ 146 cal

6.  ผักคะน้ารมควันปรุงรสด้วยพริกปราปิก้าและเกลือ

enhanced-buzz-30385-1430505350-7
ท่าทางแซ่บน่าดู 77.5 cal เอง

7. แบล็คเบอร์รี่และถั่วพิสตาชิโอ

enhanced-buzz-26482-1430496469-33
เบาๆที่ 159 cal  และไฟเบอร์ 7.6 กรัม

8.  กรีนเบอร์รี่สมูทตี้

enhanced-buzz-14128-1430494093-8
จัดผักและผลไม้ปั่นซักหน่อย ปั่นกล้วย แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่รวมกัน สดชื่นรับหน้าร้อนไม่กลัวอ้วนเพียง 195 cal

9. มะพร้าวและถั่วพิสตาเชียสอดใส้

enhanced-8588-1430496895-21
หวานๆแก้เซ็งพร้อมเสิร์ฟ 172 cal

10. เนยถั่วกราโนล่า

enhanced-22569-1430499509-2
แต่ละชิ้นให้โปรตีน 3.5 กรัม และให้พลังงาน 113 cal

11. แครอทจิ้มครีม

enhanced-buzz-26614-1430495975-9
อร่อยได้ง่ายๆที่ 193 cal

12. แอปเปิ้ลหน้าครีมถั่วองุ่น

enhanced-buzz-25253-1430495349-24
โปรตีน 8.4 กรัม  151 cal ดูน่ากินเนอะ

13.  คริสป์เบรดหน้ามะเขือเทศฟีต้าชีส

enhanced-11446-1430509399-14
น่ากินใช่มะ  หมดนี้ 175 cal โปรตีน 6 กรัม  ไฟเบอร์ 3 กรัม

14.  บลูเบอร์รี่เคลือบโยเกิร์ตแช่แข็ง

enhanced-buzz-30381-1430505557-7
เหมาะที่สุดสำหรับซัมเมอร์ 100 cal และโปรตีน 7.4 กรัม

 15. แอปเปิ้ลจิ้มเนยแอลมอนด์

enhanced-buzz-5552-1430496561-28
เมนูอร่อยง่าย อร่อยไว  ประกอบด้วยโปรตีน 4.5 กรัม  ไฟเบอร์ 5.9 กรัม  และพลังงาน 190 แคลอรี่

16.  แครอทอบ

enhanced-6665-1430509877-19
แทนที่เฟรนช์ฟรายด์ได้เลย  เมนูนี้ประมาณ 53 cal  และไฟเบอร์อีก 2.5 กรัม

17.  สลัดมะเขือเทศปรุงรสด้วยฟีต้าและบาซิล

enhanced-30350-1430510723-16
สีสันใช้ได้เลย  จานนี้ 129 cal โปรตีนอีก 6 กรัม

18. แอลมอนด์และส้มคลีเมนไทน์

enhanced-30861-1430503357-10
เบาๆยามบ่ายด้วยเซตนี้ 141 cal และโปรตีน 4.6 กรัม

19.  แอปเปิ้ลราดน้ำผึ้ง

enhanced-19652-1430503617-18
หวานพอประมาณกับ 101 cal

20. ชีสแครกเกอร์กับเนยถั่ว

enhanced-7460-1430504416-12
แครกเกอร์2 แผ่นและเนยถั่ว 1 ชิ้นนี้  158 cal แต่อย่าเผลอกินเยอะไปล่ะ

21. แตงกวาและไข่ต้ม

enhanced-buzz-28499-1430496251-20
เมนูนี้อุดมโปรตีนตั้ง 7.4 กรัม  ให้พลังงาน 95 cal

 22. ขนมปังปิ้งทาชีสหน้าสัปปะรดและเม็ดมะม่วงหิมพานต์

enhanced-17272-1430498116-1
ทานเป็นอาหารเช้าได้อยู่ท้อง  เมนูนี้ 190 cal และโปรตีน 10 กรัม

แต่ละเมนูหาซื้อวัสดุได้ง่ายแถมทำเองได้สะดวกสบายมาก  ที่สำคัญให้พลังงานต่ำแต่อยู่ท้อง  เหมาะกับสาวๆสุดๆ
Cr.http://www.girlsallaround.com/healthy-menu-200cal/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น