เมนูอาหารลดน้ำหนักแนะนำ เช้า กลางวันเย็น กินอะไรดีนะ

เมนูอาหารลดน้ำหนักแนะนำ เช้า กลางวันเย็น กินอะไรดีนะ

     หลังจากช็อปทั้งของสดและของแห้งไขมันต่ำไฟเบอร์สูงและพลังงานต่ำมาเต็มตู้เย็นแล้วก็มาดูตัวอย่างอาหารที่คุณสามารถกินช่วงควบคุมน้ำหนักได้เลยค่ะ

อาหารเช้า มีให้เลือกดังนี้

- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นทาแยมหรือมาการีนไขมันต่ำ 1 ช้อนชา
- แผ่นซีเรียลไฮไฟเบอร์ 1 ถ้วยนมสดไขมัน 0% กล้วยน้ำว้า 1 ผล
- แซนด์วิชทูน่า 1 คู่ นมถั่วเหลืองไขมัน0%
- ข้าวซ้อมมือ 2 ทัพพีผัดบรอกโคลีกุ้งสด

อาหารกลางวัน มีให้เลือกดังนี้

- ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี ผัดกะเพราไก่ ใส่ถั่วฝักยาว ไข่ต้ม
- ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี ต้มยำปลาใส่เห็ดน้ำใส
- สปาเกตตีซอสไก่ ใส่ผักโขม
- ข้าวคลุกน้ำพริกกุ้งเสียบ ไข่ต้ม ผัดผักกวางตุ้ง

อาหารเย็น มีให้เลือกดังนี้

- ยำวุ้นเส้นกุ้งสด
- ต้มจับฉ่ายใส่เต้าหู้
- น้ำพริกปลาย่าง ผักต้ม และไข่ต้ม
- สลัดปูอัดน้ำสลัดโชยุ
- สลัดผลไม้ใส่โยเกิร์ต โรยหน้าด้วยเม็ดแมงลัก

Cr.http://women.sanook.com/44385/