วันพุธที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2559

น้ำหนักลดแน่เเค่เลือก 7 สิ่งนี้เป็น ‘อาหารเช้า’ !!

การลดน้ำหนักสำคัญที่การเลือกรับประทานอาหารมากกว่าการออกกำลังกายเสียอีก  เพราะฉะนั้นหุ่นสวยและสุขภาพดีต้องเริ่มจากในครัวค่ะ  โดยเฉพาะมื้อเช้าที่เราควรจะตระเตรียมอย่างดี  เพื่อนๆคนไหนอยากน้ำหนักลดลงอย่างเฮลท์ตี้ล่ะก็  ต้องไม่พลาดอาหาร 7 ชนิดนี้เชียวนะ

1. อบเชย

อบเชยมีกลิ่นหอม ให้รสหวานชุ่มโดยปราศจากแคลอรี่  ผลการศึกษาพบว่าเครื่องเทศอย่างอบเชยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ให้มื้อเช้าของคุณเปี่ยมพลังงาน ท้องไม่โหย  ลองโรยอบเชยลงในกาแฟหรือข้าวโอ๊ตดูสิ  อร่อยเลย
cinnamon-sticks-and-powder-on-wooden-table

2. ชาเขียว

ชาเขียวแบบออริจินอลนะคะ ไม่ใช่ชาเขียวเป็นขวดในตู้เครื่องดื่ม เครื่องดื่มมหัศจรรย์นี้แหละช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดความเครียดในช่วงที่คุณลดน้ำหนัก  จิบเบาๆยามเช้าดีแน่นอน
Chinese-Tea-benefits

3. กรีกโยเกิร์ต

น้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตทั่วไป  ทั้งยังมีโปรตีนสูง คุณสามารถครีเอทเมนูเจ๋งๆโดยการโรยท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพหลากหลายลงไปบนกรีกโยเกิร์ต  แค่นี้ก็ได้มื้อเช้าฟินๆเพื่อสุขภาพ
greek-yogurt-whey-12-Jun-13

4. นมอัลมอนด์

น้ำนมอัลมอนด์มีแคลอรี่และน้ำตาลน้อยกว่านมทั่วไป เพียงแค่เทนมแช่ข้าวโอ๊ตค้างคืนไว้  หรือเพิ่มลงในสมูทตี้เพื่อสุขภาพ  คุณก็จะได้มื้อเช้าแสนอร่อย
Brazil-Nut-Milk-95011

5. ผลไม้

จริงท้แน่นอนที่สุด  หั่นผลไม้เป็นท็อปปิ้งโยเกิร์ต ใส่ลงในข้าวโอ๊ต หรือปั่นเป็นสมูทตี้ก็ย่อมได้  ความหวานธรรมชาติจากผลไม้จะช่วยลดความอยากหวานของสาวๆ จะได้ไม่ต้องไปจัดเมนูในสตาร์บัคส์ยังไงล่ะ  และ  ผลไม้ยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มได้นานอีกด้วย
SouthernBiteFruitSalad-2

6. ไข่ต้ม

ไข่ต้มแข็งหนึ่งใบให้พลังงานเพียง 72 แคลอรี่ แต่ให้โปรตีนสูงถึง 6 กรัม  เลือกทานไข่ดีกว่าการทานเบเกิลหรือมัฟฟินบลูเบอร์รี่เพียงหนึ่งชิ้นซะอีก   ทั้งยังช่วยให้คุณเปี่ยมพลังงานทั้งเช้า  อย่าลืมเมนูง่ายแต่คุณค่าสูงนี้ล่ะ
SONY DSC

7. ข้าวโอ๊ต

เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก  เพราะข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน  ร่างกายจะใช้เวลาย่อยนาน  คุณจึงรู้สึกอิ่มท้องได้นาน  มื้อเช้าอย่าลืมข้าวโอ๊ตนะสาวๆ
Peanut-Butter-Banana-Overnight-Oats
เป็นเมนูหาซื้อง่าย ทำง่ายด้วยนะคะ  ใช้เวลาเตรียมแป๊บๆก็พร้อมรับประทาน  จัดเป็นมื้อแรกของวันที่เปี่ยมประโยชน์  น้ำหนักก็ลดลงไว  ดีอะไรอย่างนี้!
 Cr.http://www.girlsallaround.com/breakfast-weight-loss-foods/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น