ปีหลังๆมานี้ เทรนดฺเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพดูจะเป็นเทรนด์ที่แรงสุดฉุดไม่อยู่จริงๆ ทั้งคลีนฟู้ด อาหารเสริม และการออกกำลังกายแบบต่างๆ มาถึงปีนี้ เมื่อเช็คดูดีๆแล้วก็พบว่ามีหลายเทรนด์เหมือนกันนะที่เลิกฮิต หายเข้ากลีบเมฆไปเรียบร้อย แต่หลายเทรนด์ก็ยังยืนหยัดอยู่ มาดูกันเถอะว่ามีอะไรกันบ้าง
1. ใส่ส่วนผสม (ที่ฟังดู) เพื่อสุขภาพ ลงในอาหารที่ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพจริงๆ
เช่น ใส่ซีเรียลหรือควินัวลงในพุดดิ้งหวานฉ่ำแคลอรี่สูงปรี๊ด หรือการใส่เมล็ดเชียลงในสมูทตี้ที่หนักน้ำตาลหนักนมก็เช่นกัน การโชว์ว่าเมนูนี้มีส่วนผสมของวัตถุดิบเพื่อสุขภาพนะเป็นวิธีทางการตลาดของพ่อค้าแม่ค้าเท่านั้น คุณกินหรือดื่มไปก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพซักนิด
2. บาร์โปรตีนสูง
อาหารจำพวกบาร์เป็นแท่งๆที่อ้างว่ามีโปรตีนสูงปรี๊ด ไม่ต้องไปหารับประทานเพิ่มจากที่ไหนอีกเลย ง่ายดายในแท่งเดียวขนาดนี้คนก็แห่แหนไปซื้อมาบริโภค จนมารู้ตัวทีหลังว่าเจ้าบาร์นี้มันมีโปรตีนมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ พ่วงท้ายมาด้วยแคลอรี่มหาศาล ความอ้วนก็ถามหาสิจ๊ะ หลังๆมาเทรนด์นี้ก็เลยเงียบกริบ คนหันมาทานเนื้อปลา ไก่ และผักต่างๆที่เป็นมื้ออาหารแทน
3. กราโนล่า แฝงความอ้วนมาด้วย
กราโนล่าประกอบไปด้วยธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวฟ่าง ฯลฯ เหมาะที่จะนำมารับประทานเป็นอาหารเช้าผสมกับนมหรือโยเกิร์ต หรือจะนำมาทานเป็นอาหารว่างก็ได้เช่นเดียวกัน แต่กราโนล่าบางยี่ห้อนั้นอาจมีส่วนประกอบเพิ่มเติม เช่น น้ำผึ้ง ผลไม้อบแห้งหรือแม้แต่ช็อกโกแลตลงไปด้วย อาจจะเพิ่มความอ้วนให้คุณได้เช่นกัน ดังนั้น ควรเลือกดีๆ
4. หมดยุคน้ำผลไม้คั้นแช่เย็นแล้ว
ถึงแม้คนขายจะบอกว่าคั้นสดๆไม่ใส่สิ่งใดเจือปน แต่เมื่อนำมาบรรจุขวดแล้วแช่เย็น สารอาหารดีๆบางอย่างก็จะถูกทำลายไปด้วย ถ้าจะให้ดีที่สุดรับประทานสดๆเลยดีกว่า 
5. 1 อาทิตย์ลด 10 กก. ไม่มีใครเชื่อแล้ว!!
การลดน้ำหนักแบบกินน้อยเท่าแมวดม ขึ้นตาชั่งแล้วพบว่าน้ำหนักลดลงไวมาก เทรนด์นี้มันสมควรจากไปอย่างสงบได้แล้วค่ะ การลดน้ำหนักไปพร้อมกับการมีสุขภาพที่ดีต้องใช้เวลา ค่อยเป็นค่อยไป ลดเร็วแบบนี้เดี๋ยวก็โยโย่
6. ไม่กินอะไรเลยเพราะกลัวอ้วน
การลดน้ำหนักไม่ใช่การงดรับประทานอาหารทั้งปวง แต่มันคือการควบคุมอาหาร เลือกแต่สิ่งที่มีประโยชน์ และบริโภคในปริมาณที่พอดีคือสิ่งที่ใช่นะจ๊ะ
7. บ๊ายบายคลาสออกกำลังกายหนักหน่วง
ออกกำลังกายให้หนัก เหงื่อไหลเป็นลิตรๆ กลับถึงบ้านเหมือนตายนี่ไม่อินอีกแล้วค่ะ ตอนนี้ต้องเน้นเนิบช้า เบาๆ แบบโยคะ แต่สามารถลดน้ำหนักและรักษาสัดส่วนอย่างได้ผล
8. คลาสออกกำลังกายคนแน่นเป็นปลากระป๋องไม่อินแล้ว
เพราะการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือเพื่อลดน้ำหนักจริงจัง จำเป็นต้องมีโค้ชที่เข้าใจสมรรถภาพร่างกายของคุณ คอยให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด เพราะฉะนั้นการมีโค้ชส่วนตัว หรือออกกำลังกายเป็นกลุ่มเล็กๆจะอินเทรสด์กว่านะจ๊ะ
เช็คเทรนด์ให้เรียบร้อย แล้วรีบมาออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก ให้คุณกลายเป็นคนใหม่ สุขภาพดีสดใสแข็งแรงในปีนี้กันเถอะ
แปลและเรียบเรียงโดย MaryLiu
Cr.http://www.girlsallaround.com/healthy-trend-in-out/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น