วันพุธที่ 9 มีนาคม พ.ศ. 2559

เช็คสัญญาณเตือนจากร่างกาย ตอนนี้เรากำลัง ‘ขาดวิตามิน’ อะไรอยู่นะ?

 การรักษาสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ  สาวๆอย่าปล่อยปละละเลยเชียว  จะให้ดีต้องสวยมาจากข้างใน  และบ่อยครั้งที่ร่างกายของเราส่งสัญญาณเตือนมาจากภายในว่าตอนนี้เธอกินอันนี้น้อยไปแล้วนะ  เรากำลังต้องการธาตุนี้แบบสุดๆ อะไรประมาณนี้  มาเช็คกันว่าถ้าร่างกายส่งสัญญาณเตือนแบบนี้  คุณกำลังขาดวิตามินอะไรอยู่นะ

 1. ร่างกายขาด Vitamin A


คุณจะมีอาการ ตาแห้ง ตาพร่ามัวตอนกลางคืน ผิวแห้ง และมีอาการท้องร่วง  สิ่งที่คุณต้องทำคือรับประทานแครอท มันหวาน หรือทูน่าให้มากขึ้น
1441228838-syn-elm-1440255741-syn-hbz-1440109058-mcx-vitamindeficiency-a

2. ร่างกายขาด Vitamin C

คุณจะมีอารมณ์แปรปรวน เหงือกอักเสบ แผลหายช้า เลือดกำเดาไหล เลือดออกตามไรฟัน และความดันโลหิตสูง  แน่นอนว่าคุณต้องรับประทานส้มเขียวหวาน ฝรั่ง ผักคะน้า กะหล่ำปลี ให้มากๆเข้าไว้1441228840-syn-elm-1440255743-syn-hbz-1440109080-mcx-vitamindeficiency-c

3. ร่างกายขาด Vitamin D

คุณจะเป็นหวัดบ่อย และกระดูกเปราะ วิธีแก้คือพยายามรับแสงแดดยามเช้าก่อน 9 โมง  เลือกรับประทานอัลมอนด์หรือปลาให้มากๆ1441228842-syn-elm-1440255744-syn-hbz-1440109107-mcx-vitamindeficiency-d

4. ร่างกายขาดแคลเซียม

คุณจะรู้สึกเมื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ เบื่ออาหาร และมีภาวะกระดูกพรุน  แน่นอนว่าสิ่งที่จะช่วยคุณได้คือ นม โยเกิร์ต ชีส อัลมอนด์ และปลาแซลมอน เป็นต้น1441228844-syn-elm-1440255745-syn-hbz-1440108913-mcx-vitamindeficiency-calcium

5. ร่างกายขาดโปรตีน

คุณจะมีอาการผมขาดหลุดร่วง ผมบาง เจ็บกล้ามเนื้อ ป่วยเป็นระยะเวลานาน  เพราะฉะนั้นต้องรับประทานอาหารจำพวกเนื้อ โดยเฉพาะเนื้อไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา อกไก่ เป็นต้น1441228845-syn-elm-1440255746-syn-hbz-1440108980-mcx-vitamindeficiency-protein

6. ร่างกายขาดไฟเบอร์

คุณจะมีอาการท้องผูก รู้สึกหิวตลอดเวลา วิธีแก้ง่ายๆคือรับประทานข้าวโอ๊ต ถั่ว บล็อกโคลี่ เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นและช่วยลดคลอเลสเตอรอล1441228847-syn-elm-1440255747-syn-hbz-1440101745-mcx-vitamindeficiency-fiber

7. ร่างกายขาดธาตุเหล็ก

ผิวซีด ขี้หนาว เวียนหัวปวดหัว และหายใจลำบาก  คุณจึงต้องรับประทานผักขม ปลา ถั่ว และเมล็ดธัญพืชให้เยอะเป็นพิเศษ1441228849-syn-elm-1440255748-syn-hbz-1440102222-mcx-vitamindeficiency-iron
เช็คก่อนรู้ก่อน  สุขภาพที่ดีจะเป็นของเรา
Cr.http://www.girlsallaround.com/vitamin-nutrient-deficiency/

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น