บอดี้พาร์ทส่วนหนึ่งที่หลายคนกังวล โดยเฉพาะสาวๆ นั่นก็คือ “ขา” ซึ่งต้องบอกเลยว่าการเลือกลดเฉพาะส่วนนั้นต้องดูที่พื้นฐานรูปร่างของเราด้วย ซึ่งสิ่งที่จะช่วยได้ดีที่สุดนั้นแน่นอนว่าหนีไม่พ้นการเลือกออกกำลังกายที่จะช่วยลดส่วนนั้นได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงการควบคุมอาหาร
สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้ขาเล็ก กระชับมากขึ้น สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า
“ขาสวย” กระชับ ลดไขมัน 6 ท่าแบบพอดีๆ
1.Squat 20 ครั้ง
2.Calf Raises 10 ครั้ง
3.Lunges 10 ครั้ง
4.Side Leg Raises 10 ครั้ง/ข้าง
5.Side-to-side Lunges 10 ครั้ง
6.Wall Sit 20 วินาที
เพราะว่าเป็นโปรแกรมที่เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ดังนั้น อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายกว่า เพื่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ดีขึ้น สดสวยแนะนำให้เพื่อนๆ วอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายและคูลดาวน์ด้วยเมื่อฝึกเสร็จแล้วค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมงดทองมัน ของทอด!
Cr.http://www.healthandtrend.com/slimming/fit-firm/sexy-leg-with-6-poses
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น