เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้น ช่วยให้รถบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น แต่ข้อดีที่เพื่อนๆ อีกหลายคนยังไม่รู้คือ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นช่วยให้ร่างกายแอคทีฟ สมองปรอดโปร่ง สดชื่นราวกับว่าได้ดื่มกาแฟดีๆ หนึ่งแก้วเลยทีเดียว!
ที่มาภาพ: 7 Benefits of Morning Exercise, Plus 5 Tricks To Actually Love It (even if you hate mornings!) โดย Makeyourbodywork.com
จะเห็นว่าหลังออกกำลังกาย ร่างกายสดชื่นขึ้น 12% เมื่อเทียบกับการดื่มกาแฟที่เพิ่มขึ้น 6% เป็นเท่าตัวเลย แบบนี้แล้ว สดสวยเลยอยากชวนเพื่อนๆ มาลองปรับเวลา เปลี่ยนมาออกกำลังกายช่วงเช้ากันดู พร้อมกันนี้มากับโปรแกรมออกกำลังกายดีๆ มาฝากกันด้วย รับรองว่าได้เบิร์นทั้งไขมันและเพิ่มพลังสุขภาพดีๆ ได้ด้วย
Morning Exercise 6 ท่า ออกกำลังกาย เบิร์นเพิ่มความสดชื่น
1.Jumping Jacks 20 ครั้ง
2.Squats 10 ครั้ง
3.Climbers 20 ครั้ง
4.Plank Jacks 10 ครั้ง
5.Sit-ups 10 ครั้ง
6.Elbow Plank Leg Raises 20 ครั้ง
พร้อมแล้วก็ไปลุยกันเลย!
Cr.http://www.healthandtrend.com/slimming/fit-firm/morning-exercise
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น