สุขภาพดีย่อมมาจากการดูแลตัวเองดีใช่ไหมล่ะจ๊ะสาวๆ...เพราะฉะนั้นเรื่องอาหารการกินจะให้ขาดตกบกพร่องได้ยังไงกัน! แต่บางครั้งสาวๆก็ต้องกล้ำกลืนกินสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบ ผักใบเขียวเอย ผลไม้รสไม่ถูกปากเอย ยิ่งกินก็ยิ่งไม่อยากกินต่อ แต่หลังจากอ่าน 10 สูตรดีๆในการทำสมูทตี้จาก MAI สาวชาวญี่ปุ่นแล้ว รับรองคุณต้องเปลี่ยนใจ! เพราะด้วยรสชาติที่ดูอร่อยลงตัวแล้ว หน้าตายังน่าทานถึงขนาดไม่กล้าแตะ รีบถ่ายรูปเก็บไว้ก่อนดื่มกันรัวๆ เอาล่ะ! รีบไปดูหลากหลายสูตรสมูทตี้จากเธอคนนี้กันเลยดีกว่า เผื่อสมูทตี้แก้วต่อไปของคุณ อาจจะเป็นหนึ่งในสูตรที่เรานำมาฝากวันนี้ก็เป็นได้ :D
1.สมูทตี้สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่
ส่วนผสม
-สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 140 กรัม
-ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 30 กรัม
-น้ำแข็ง 30 กรัม
-นม 140 มล.
-น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
-สตรอเบอร์รี่
2.สมูทตี้พีชมะม่วงมะนาว
ส่วนผสม
-พีชแช่แข็ง 100 กรัม
-มะม่วงแช่แข็ง 80 กรัม
-น้ำเปล่า 130 มล.
-น้ำมะนาว
-น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
-มะนาว
3.สมูทตี้ผักขมสับปะรด
ส่วนผสม
ชั้นบน
-สับปะรดแช่เย็น 90 กรัม
-นม 50 มล.
-โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ
ชั้นล่าง
-ผักขม 20 กรัม
-สับปะรดแช่เย็น 60 กรัม
-กล้วยแช่เย็น 30 กรัม
-นม 70 มล.
-น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
-กีวี
-สับปะรด
4.สมูทตี้โกโก้ผสมกาแฟ
ส่วนผสม
-นม (low fat) 130 มล.
-วิปครีมไขมันต่ำ 20 กรัม
-น้ำแข็ง 150 กรัม
-ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
-ผงกาแฟ 1 ช้อนชา
-น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
ท็อปปิ้ง
-วิปครีม
-กราโนล่า
5.น้ำดีท็อกซ์สตรอเบอร์รี่แตงกวามะนาว
ส่วนผสม
-น้ำโทนิค
-น้ำแข็ง
ท็อปปิ้ง
-สตรอเบอร์รี่
-แตงกวา
-มะนาว
6.สมูทตี้แป้งถั่วเหลืองกล้วย
ส่วนผสม
กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
นม ¾ ถ้วย
น้ำแข็ง ½ ถ้วย
แป้งถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
ท็อปปิ้ง
วิปครีมไขมันต่ำ
ไซรัป
เม็ดสาคู
7.สมูทตี้แครนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ถั่วเหลือง
ชั้นสีชมพู
-แครนเบอร์รี่แช่แข็ง 1/5 ถ้วย
-แอปเปิ้ลแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
-นมถั่วเหลือง 1/4 ถ้วย
-โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
ชั้นสีขาว
-โยเกิร์ต
ชั้นสีม่วง
-บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วย
-กล้วยแช่แข็ง 4/5 ถ้วย
-นมถั่วเหลือง 2/3 ถ้วย
-โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
ท็อปปิ้ง
-กล้วย
8.สมูทตี้ราสเบอร์รี่มะม่วงมะเขือเทศ
ส่วนผสม
ชั้นบน
มะเขือเทศแช่แข็ง 1/5 ถ้วย
ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วย
กล้วยแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
น้ำผึ้ง
ชั้นล่าง
มะม่วงแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
มะเขือเทศแช่แข็ง 1/5 ถ้วย
สับปะรดแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
ราสเบอร์รี่
มะม่วง
9.สมูทตี้ส้มสับปะรด
ส่วนผสม
ชั้นบน
สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
มะม่วงแช่แข็ง 1/3 ถ้วย
นม 1/4 ถ้วย
โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว
น้ำผึ้ง
ชั้นล่าง
ส้มแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
มะม่วงแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
นม 1/4 ถ้วย
น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
ส้ม
มะนาว
ใบมิ้นท์ (หรือจะเป็นใบสะระแหน่ก็ไม่ว่ากันจ้า)
10.สมูทตี้แครนเบอร์รี่กล้วย
ส่วนผสม
แครนเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วย
กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
น้ำเปล่า 1 1/3 ถ้วย
น้ำผึ้ง
ท็อปปิ้ง
โยเกิร์ต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น